“以身入心，以心安身”之瑜伽篇

　　?“瑜伽”指的是身心靈三者的和諧統(tǒng)一，即中國人所說的萬化歸一、天人合一的生命狀態(tài)。《瑜伽經(jīng)》記載的「瑜伽八支行法」，就是說瑜伽修持有八個(gè)方面：１、持戒(外在控制)２、精進(jìn)(內(nèi)在控制)３、體位法（瑜伽動(dòng)作）４、調(diào)息(能量控制)５、制感(感覺收斂)６、專注(集中)７、冥想(靜定)８、三摩地(覺悟)。瑜伽是身心靈的全方位修行，是從整體上改善人們的生理、情感和精神狀況，幫助人們達(dá)到身心的和諧統(tǒng)一。

　　體位法、呼吸法及冥想是達(dá)到瑜伽最大功效的三大要素。體位法是通過控制形體、抻拉筋肉，按摩臟腑促進(jìn)能量流動(dòng)，使精力更為集中，為冥想創(chuàng)造條件。所有體式是在緩慢中進(jìn)行，輔之以瑜伽的完全呼吸法，使良好的刺激到達(dá)身體的更深處，同時(shí)把沉積在肺底層的污氣和濁氣逐漸清除掉。橫隔膜上、下運(yùn)動(dòng)，能夠按摩內(nèi)臟器官，提高五臟六腑的機(jī)能。高度專注于動(dòng)作的穩(wěn)定和呼吸的悠長，能夠安定神經(jīng)系統(tǒng)。在接下來的冥想中，頭腦進(jìn)入深度休息狀態(tài)，能夠修改潛意識(shí)中的不良信息。此外，瑜伽對(duì)于飲食的態(tài)度是“為生存而吃，不為吃而生存?！彼?，習(xí)練者必須學(xué)會(huì)放棄物質(zhì)享樂，必須熟練、巧妙、精明地控制住心意。如果使用蠻力，只會(huì)讓心緒變得更加狂亂和煩躁。

　　瑜伽是一種生活方式，并不是單純?yōu)榱私∩矶O(shè)計(jì)的。你能保持安靜，不會(huì)讓自己的心隨著環(huán)境的噪雜而煩躁，你就是在練瑜伽；你能隨時(shí)隨地把所有的煩惱和對(duì)明天不確定性的恐懼放到一邊，你也是在練瑜伽。瑜伽是對(duì)生命的一種認(rèn)識(shí)，是通過控制自己的身體，體會(huì)自己的身體，感覺自己的身體，以身入心，以心安身。