當(dāng)下的正念（1）
個(gè)人理解
真在當(dāng)下我們一定是會(huì)有正念產(chǎn)生的，真有正念我們一定是在當(dāng)下的。
正念與當(dāng)下一定會(huì)讓我們產(chǎn)生寧靜輕松的感受……！
做個(gè)小練習(xí)：
覺察一下我們的呼吸，吸氣，呼氣，這樣可以感受到我們身體的存在……！而不僅僅只是感受到思維意識(shí)的漂流……！
有兩種方式可以覺察到我們的呼吸……！
1.當(dāng)我們有意識(shí)的呼吸時(shí)，我們覺察到我們的呼吸。
2.當(dāng)我們自自然然呼吸時(shí)，我們覺察到我們的呼吸。（比較困難……）
平時(shí)我們?cè)谏顚W(xué)習(xí)工作中，一有片刻的時(shí)間，我們就可以練習(xí)覺察我們的呼吸……！（方法1，方法2）
好了今天就分享這么多
謝謝大家陪伴……！
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