為什么要覺察我們的呼吸與身體感受？
當我們注意力放在覺察到我們的呼吸或者身體各種各樣的感受時，我們的念頭精心編織出來的各種各樣離奇的故事與想象以及妄想，就會斷斷續(xù)續(xù)，或者，開始減弱，或者開始自動消失不見了……！心煩意亂也就會慢慢的弱化或者消失……！（這好比是我們要進房間，我們需要知道門在哪里……）
我們?yōu)槭裁匆臀覀兊纳眢w感受與心理感受多待一會兒……？
在類似的情景中，我們重新去覺察我們的身體感受與心理感受，是一次重新認識事物的過程。也就是說能夠消除我們固有的條件反射。（身體條件反射與心理條件反射……）（例如，一朝被蛇咬，十年怕井繩的例子。）