第9章 夏日初訓(xùn)

　　學(xué)生們聽(tīng)秦安東如此詢(xún)問(wèn)，紛紛搖了搖頭，顯然心頭并沒(méi)有其他疑惑。

　　秦安東見(jiàn)此，倒也沒(méi)再多問(wèn)，直接大聲宣布：

　　“行！既然大家都沒(méi)問(wèn)題，今天的測(cè)試就到此結(jié)束。接下來(lái)開(kāi)始百米短跑技術(shù)學(xué)習(xí)，我們今天專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)起跑姿勢(shì)?！?p>　　“大家都跟我到百米起跑線處集合?！?p>　　“段海軍！王濤！你們兩個(gè)去校體育室拎幾個(gè)起跑器來(lái)！”

　　“是！秦教練！”一旁靜立的段海軍，王濤二人同時(shí)應(yīng)聲，隨后轉(zhuǎn)身大踏步朝操場(chǎng)外走去。

　　約莫四五分鐘后，段王二人便提著八個(gè)起跑器來(lái)到百米起跑線，當(dāng)著所有人的面將它們裝好，隨后依次放在跑道上。

　　秦安東見(jiàn)準(zhǔn)備工作已經(jīng)完成，立馬開(kāi)始上課。

　　“百米起跑姿勢(shì)一般有站立式和蹲踞式兩大類(lèi)。”

　　“站立式起跑相對(duì)簡(jiǎn)單，想必大家也都已經(jīng)爛熟于心，我便不在此展開(kāi)進(jìn)行講解。”

　　“接下來(lái)我的講課重點(diǎn)將放在蹲踞式起跑?！?p>　　“別看它只有五個(gè)字！這五個(gè)字里面可是大有學(xué)問(wèn)?！?p>　　“有誰(shuí)知道蹲踞式起跑分哪幾種？”

　　秦安東打算趁機(jī)考教考教眼前這群小家伙的體育基礎(chǔ)知識(shí)，方才有此一問(wèn)。

　　“三種！”人群中，趙沖和吳云東這倆體校生立馬搶答出聲，顯然對(duì)這一概念十分熟悉，而且他倆搶答完畢之后，還齊刷刷轉(zhuǎn)身看向蘇烈，臉上滿(mǎn)是欣喜之色，似乎在為剛才比蘇烈先回答出問(wèn)題而感到高興。

　　蘇烈也察覺(jué)到不遠(yuǎn)處趙吳二人臉上的表情，頓時(shí)有些無(wú)語(yǔ)。

　　喂喂喂！

　　你這倆小屁孩的勝負(fù)欲望要不要這么強(qiáng)烈？

　　不就搶先回答出個(gè)小問(wèn)題而已，用得著這么高興嗎？

　　又不是百米跑進(jìn)了11秒，至于嘛！

　　精神勝利法！

　　典型的精神勝利法！

　　雖然蘇烈心里根本不清楚蹲踞式起跑到底分為幾種，但這絲毫不影響他對(duì)于趙吳二人的心理優(yōu)勢(shì)。

　　哼?。。?p>　　我能跑贏你倆一次，就能跑贏兩次，三次，無(wú)數(shù)次。

　　倆小屁孩以后等著挨虐吧！

　　秦安東見(jiàn)只有趙沖和吳云東兩個(gè)體校生回答出來(lái)，頓時(shí)心頭微微一嘆，青陽(yáng)市各大中小學(xué)的體育教學(xué)還有待加強(qiáng)，隨即他開(kāi)始詳細(xì)解釋?zhuān)?p>　　“沒(méi)錯(cuò)！”

　　“蹲踞式起跑一共三種！”

　　“分別是接近式，拉長(zhǎng)式，普通式。”

　　“這三種蹲踞式起跑方式與起跑器的三種安裝方法密切相關(guān)，當(dāng)起跑器的安裝方式固定下來(lái)，起跑方式自然也就固定下來(lái)?！?p>　　“下面進(jìn)入實(shí)踐演示階段！”

　　“我在一旁講解的同時(shí)，段海軍老師會(huì)根據(jù)我的講解組裝起跑器，在起跑器上擺出對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)起跑姿勢(shì)?！?p>　　“先從接近式開(kāi)始！”

　　秦安東話(huà)音一落，便望了段海軍一眼。

　　段海軍心領(lǐng)神會(huì)，拿起一個(gè)起跑器，站在秦安東身旁，準(zhǔn)備進(jìn)行實(shí)踐演示。

　　霎時(shí)間，蘇烈這群學(xué)生將目光放在段海軍老師手上，同時(shí)傾聽(tīng)著秦安東老爺子的講解。

　　“所謂接近式起跑，又被稱(chēng)為火箭式起跑，是指前腳距離起跑線一腳掌長(zhǎng)，后腳距離前腳一腳掌長(zhǎng)，前后起跑器抵足板支撐面與地面夾角分別是45度到50度、60度到80度，兩起跑器抵足板中軸線間隔約15厘米的一種起跑方式?！?p>　　“人們之所以采取這種起跑方式，是認(rèn)為身體的重心越靠近起跑線，完成起跑動(dòng)作就會(huì)越快。”

　　“這種蹲踞式起跑方式也是三種起跑方式中最早被人類(lèi)廣泛使用的。”

　　“大家注意看段海軍老師調(diào)整起跑器的動(dòng)作，以及他最后所擺出的起跑姿勢(shì)。那是大家以后在比賽中聽(tīng)到‘各就位’三個(gè)字時(shí)，也要擺出的姿勢(shì)?！?p>　　只見(jiàn)段海軍在聽(tīng)到秦安東喊出“各就位”三個(gè)字后，立馬深呼吸兩次，輕松走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在起跑器抵足板上，后腿以膝跪地，然后迅速將雙手收回放于起跑線后沿，兩手伸直，手間隔稍寬于肩，四指并攏與拇指成“八字”形支撐于地面，似乎是將體重平均分配在兩手，一腿，一膝上，頸部自然放松，兩眼目視前下方40厘米處，重心稍微前傾。

　　漂亮！

　　這正是標(biāo)準(zhǔn)的蹲踞式起跑“各就位”姿勢(shì)。

　　蘇烈在一旁邊聽(tīng)邊看，感覺(jué)收獲頗豐，他初中可完全不知道蹲踞式起跑里面還有這么多彎彎繞繞。

　　話(huà)說(shuō)！

　　這段海軍老師在起跑器上擺出的動(dòng)作倒是十分標(biāo)準(zhǔn)，別致，跟電視上約翰遜的起跑動(dòng)作看起來(lái)挺像。

　　沒(méi)想到段老師也有幾把刷子！

　　就是不知道他有沒(méi)有自己跑的快？

　　得找機(jī)會(huì)好好討教一番！??！

　　且不提蘇烈心中所思所想，秦安東的講解仍舊在繼續(xù)。

　　“接下來(lái)是拉長(zhǎng)式起跑！”

　　“這種起跑方式下，前起跑器抵足板離起跑線約運(yùn)動(dòng)員本人的兩腳掌長(zhǎng)，后起跑器距離前起跑器抵足板一腳掌半長(zhǎng)，前后起跑器抵足板支撐面與地面夾角和接近式起跑類(lèi)似?！?p>　　“最后是普通式起跑！”

　　“這種起跑方式下，前起跑器抵足板離起跑線約運(yùn)動(dòng)員本人的一腳掌半長(zhǎng)，后起跑器距離前起跑器抵足板一腳掌長(zhǎng)，前后起跑器抵足板支撐面與地面夾角和拉長(zhǎng)式起跑類(lèi)似?！?p>　　這么復(fù)雜？

　　蘇烈聽(tīng)完之后，又看了看正在進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)演示的段海軍，還是有些暈乎乎的，他發(fā)現(xiàn)在不聽(tīng)秦安東講課之前，自己尚且知道怎么用蹲踞式起跑方式，可是在聽(tīng)完課后，他反倒疑惑了。

　　既然有這么多種蹲踞式起跑方式，那哪一種是最適合自己的呢？

　　這個(gè)問(wèn)題不可抑制的從蘇烈腦子里冒了出來(lái)，他見(jiàn)秦安東老爺子正好看向自己，立馬舉起手，大聲問(wèn)出心頭疑惑。

　　“秦爺爺！”

　　“蹲踞式起跑方式這么多？它們又分別適用于哪些人群呢？比如像我這種身高體型的人應(yīng)該采用哪種起跑方式能發(fā)揮出最快的起跑速度？是一個(gè)個(gè)逐漸嘗試，最終確定下來(lái)的嗎？”

　　秦安東聽(tīng)蘇烈如此提問(wèn)，立馬大笑：

　　“這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得好！”

　　“小蘇！這三種起跑方式的確各有其適用人群！”

　　“就目前而言，國(guó)內(nèi)外大多數(shù)優(yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員都采取普通式起跑，因?yàn)樗菍?duì)接近式的快速蹬力和拉長(zhǎng)式提供大量準(zhǔn)備時(shí)間這兩大優(yōu)點(diǎn)的綜合，它允許在可行的最長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生可能最大的力量，方便運(yùn)動(dòng)員以最大的速度蹬離起跑器?！?p>　　“拉長(zhǎng)式起跑則比較適合身材高大，小腿較長(zhǎng)，腿部力量強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)員，其中的代表人物是燈塔國(guó)的傳奇田徑巨星卡爾.劉易斯?！?p>　　“接近式起跑，也就是火箭式起跑則比較適合身材矮小，小腿較短，腿部力量相對(duì)較弱的運(yùn)動(dòng)員，讓他們能盡量減少發(fā)力時(shí)間，在較短的時(shí)間內(nèi)蹬離起跑器，獲得一個(gè)不錯(cuò)的起跑成績(jī)?！?p>　　“當(dāng)然，倘若該運(yùn)動(dòng)員的腿部爆發(fā)力極其強(qiáng)悍，則往往能大幅度縮短起跑時(shí)間，顯著提升百米成績(jī)，其中最典型的代表人物是約翰遜，他在1988年汗城奧運(yùn)會(huì)百米決賽上使用火箭式起跑方式，跑出了9秒79的破世界紀(jì)錄成績(jī)，起跑反應(yīng)時(shí)間僅有0.109秒，極其接近人類(lèi)起跑反應(yīng)時(shí)間極限0.1秒?！?p>　　“雖然，他后來(lái)被發(fā)現(xiàn)服用興奮劑，但亦不可否認(rèn)未來(lái)有可能會(huì)出現(xiàn)那么一兩個(gè)腿部爆發(fā)力驚人的百米運(yùn)動(dòng)員使用接近式起跑方式，再次打破世界紀(jì)錄?！?p>　　秦安東老爺子最后那句話(huà)引起了蘇烈強(qiáng)烈的共鳴，他猛然回想起來(lái)，前世牙買(mǎi)伽著名短跑運(yùn)動(dòng)員鮑威爾所采用的“爆發(fā)式起跑”似乎就有些像是屬于接近式起跑方式。

　　還有燈塔國(guó)未來(lái)著名的矮個(gè)子百米冠軍，60米世界紀(jì)錄保持者科爾曼的彈射式起跑似乎也有些像是屬于接近式起跑方式。

　　當(dāng)然，這些都只是蘇烈單方面的猜測(cè)，并不能完全確定。

　　他也只能等以后有機(jī)會(huì)遇上這倆人后再好好問(wèn)一問(wèn)。

　　就在蘇烈沉思之時(shí)，秦安東的話(huà)音再次響起，將其驚醒。

　　“小蘇！其實(shí)每一位運(yùn)動(dòng)員具體采用哪一種蹲踞式起跑方式都不是完全固定的，會(huì)因?yàn)樗纳砀?，體重，身體素質(zhì)，外部環(huán)境變化而發(fā)生變化?！?p>　　“只有將這三種起跑方式都完全掌握，再經(jīng)過(guò)大量訓(xùn)練，才能找出最適合自己的起跑方式?！?p>　　“這三種起跑方式相當(dāng)于一個(gè)大框架，越是優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員越是善于在這三種起跑方式上不斷改良，進(jìn)而形成自己獨(dú)特的起跑方式和起跑風(fēng)格?！?p>　　“那才是一位運(yùn)動(dòng)員走向巔峰真正應(yīng)該考慮的事情?！?p>　　“你現(xiàn)在的任務(wù)是先掌握這三種起跑方式再說(shuō)?！?p>　　“其他同學(xué)也一樣。”

　　“現(xiàn)在起，大家按照先前的百米成績(jī)排名依次排好，跟著段海軍老師的演示進(jìn)行實(shí)操。”

　　“我們教練組每天都會(huì)監(jiān)督、指導(dǎo)大家練習(xí)，每星期考核一次，連續(xù)三次考核不合格者，教練組會(huì)考慮他是否真的有練習(xí)百米短跑的必要?！?p>　　當(dāng)然，秦安東這些話(huà)只是說(shuō)說(shuō)而已，未必會(huì)真的這么做，他只是想借此提醒眼前的小伙子們不要偷懶，要好好錘煉百米起跑技術(shù)，爭(zhēng)取盡早發(fā)掘出最適合自己的那種起跑方式和起跑風(fēng)格。

　　偶爾利用一下學(xué)生怕老師的心理，以此提升學(xué)生們的訓(xùn)練效率。

　　這，很合理，很老頑童，很科學(xué)！?。?p>　　果然！

　　秦安東的一番話(huà)在學(xué)生群中起到了不小的作用，甚至不少人直接被他嚇到了，覺(jué)得自己要是不趕快熟練百米起跑技術(shù)，搞不好要被退回窮鄉(xiāng)僻壤，山溝溝里去，未來(lái)一輩子也許再也沒(méi)有機(jī)會(huì)到這繁華都市里來(lái)。

　　他們沒(méi)有蘇烈那么好的短跑天賦，自然對(duì)于訓(xùn)練百米起跑技術(shù)格外上心，紛紛排隊(duì)站好，看著跑道上剩下的起跑器，望眼欲穿。

　　蘇烈則是直接站在段海軍旁的起跑器上，不停調(diào)節(jié)抵足板間距，調(diào)到一個(gè)讓自己最舒服的距離，方才安靜下來(lái)，照著段海軍的演示，不斷練習(xí)。

　　其他幾個(gè)起跑器上的學(xué)生同樣如此，學(xué)起來(lái)格外帶勁。

　　一時(shí)間，起跑線附近“各就位”，“預(yù)備”的口令此起彼伏，倒是十分有趣。

　　秦安東看著眼前這群小家伙認(rèn)真學(xué)習(xí)的樣子，連連點(diǎn)頭。

　　年輕人就是朝氣蓬勃！

　　可比我這糟老頭子有精神多了！

　　后面幾天得趕快將這些小家伙分流，依次分到段袁錢(qián)高王五位教練手上。

　　我這個(gè)田徑隊(duì)主教練精力實(shí)在有限，就專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)帶蘇烈這個(gè)小家伙吧。

　　嗯！

　　就這么辦！

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