第30章 跑道與釘鞋

　　“要分析跑道如何影響跑步，我們首先要搞清楚人為什么能跑起來？”

　　“人在跑步時，在支撐階段，足和地面接觸，使得地面產(chǎn)生地面反作用力，而這些力在足底又有著分布規(guī)律，最終這些力通過下肢傳到人體，使人體加速。”

　　“人跑步的最直接動力是地面反作用力，科學家利用測力板測量出來的地面反作用力主要分為三種，第一種是垂直方向的地面反作用力，第二種為前后方向水平反作用力，第三種為左右側水平方向的反作用力。”

　　“豎直方向地面反作用力抵抗支撐階段重力造成的重心下降，并在腳離地之前將人體重心垂直速度變成豎直向上?！?p>　　“前后方向水平反作用力則繼續(xù)細分為兩個階段------緩沖階段和蹬伸階段，緩沖階段出現(xiàn)在支撐階段早期，此時前后方向水平反作用力方向向后，緩沖階段產(chǎn)生的沖量造成人體重心水平速度的下降，阻礙人體向前奔跑。”

　　“而蹬伸階段的前后方向水平反作用力方向向前，與跑步的方向一致，一般出現(xiàn)在支撐階段的后期，蹬伸階段的沖量使人體重心水平速度增加，促使人體向前奔跑?！?p>　　“左右側水平方向的反作用力是三種地面反作用力中最小的力。有研究表明，在進行次最大速度沖刺時，不同人之間的左右側水平方向的反作用力差異極大，并且同一人左右腿之間也存在一定差異?！?p>　　“眾所周知，兩點之間，線段最短，所以百米運動員在沖刺時要盡量跑直線，這就要求在高速奔跑狀態(tài)下，百米運動員左右方向的沖量應該為零，或者至少要保證相鄰幾步內左右方向的沖量平均值盡量趨近于零，確保運動員奔跑的穩(wěn)定性，盡量減少左搖右晃的動作，避免不必要的體力消耗?！?p>　　“從我剛才的分析中，大家可以明顯看出，短跑運動員前進的主要動力是蹬伸階段向前的水平反作用力?！?p>　　“此力就是短跑運動員鞋底與跑道形成的摩擦力，與跑道的硬度系數(shù)有關?！?p>　　“跑道的硬度系數(shù)越大，摩擦力越大，蹬伸階段向前的水平反作用力也越大，人體重心的水平運動速度也越快，比較適合短跑和跳躍項目運動員，但對中長跑運動員的鞋底和膝蓋的壓力過大，不利于他們的發(fā)揮?！?p>　　“反之，跑道的硬度系數(shù)越小，摩擦力越小，蹬伸階段向前的水平反作用力越小，有利于中長跑運動員使用，但卻會導致短跑運動員的跑速下降，不利于他們的發(fā)揮?！?p>　　“這就是為什么有的跑道能使短跑和跳躍運動員的比賽成績突飛猛進，有些跑道則會使中長跑運動員跑出好成績?！?p>　　“提到跑道對跑步的影響，就不得不提釘鞋，因為真正與跑道接觸的不是運動員的皮膚，而是釘鞋。釘鞋與跑道之間的摩擦力才是專業(yè)運動員向前奔跑的最直接動力。”

　　“釘鞋與跑道的最大靜摩擦力主要取決于三個關鍵因素，鞋釘?shù)臄?shù)量，每個鞋釘上的正壓力，地面的靜摩擦系數(shù)?！?p>　　“由于每個釘上的正壓力在跑步著地時是一個動態(tài)變化值而非恒值，如此便意味著釘鞋與跑道的最大靜摩擦力亦為變值?！?p>　　“為了使鞋底和鞋釘均勻地接觸跑道，防止扭動著力不均勻，鞋釘?shù)臄?shù)量多比少有利，增加鞋釘?shù)臄?shù)量可減少鞋釘?shù)膿p壞，并增加跑道的摩擦力?！?p>　　“對于鞋釘?shù)男螤睿艘s短鞋釘?shù)拈L度外，還要增大鞋釘?shù)慕牵瑥亩欣跍p小拔出力，并可最大限度地利用塑膠跑道的彈性。”

　　“另外，若將鞋釘由圓錐形釘改為斜切錐體形狀的鞋釘，并使鞋釘?shù)男鼻忻娉?，可以增加跑道對釘鞋的彈性，增加蹬地力量，斜切面還可以使得蹬地反作用力與運動方向一致，提高運動效果?！?p>　　“除此之外，短跑運動員在不同跑道上對于釘鞋上鞋釘?shù)囊笠膊槐M相同。”

　　“在煤渣跑道或者草地上，場地比較軟，長釘有更強的抓地能力，所以這時短跑運動員傾向于使用長釘?shù)尼斝?。長釘一般是8mm～10mm長，內徑相對大一點。”

　　“在塑膠跑道上，短跑運動員更喜歡穿短釘?shù)尼斝?，這樣跑步蹬地時，釘子扎進跑道，不會打滑，能增大摩擦力，提高速度。短釘長度一般在5mm以下，內徑偏小?！?p>　　“同學們昨天領取的釘鞋以2-2-3三排七釘鞋和2-3-3三排八釘鞋為主，這兩種釘鞋鞋底各有七顆和八顆鞋釘，鞋釘較短，均鑲嵌在前掌，特別適合塑膠跑道?！?p>　　“這批釘鞋是學校送給大家的第一份入學禮物，希望大家一定要好好愛護。”

　　“接下來我想講一講有關釘鞋使用和保養(yǎng)的相關內容，主要就是防止潮濕，防止暴曬，定期涂油，勿踏硬地，定期檢查。”

　　“釘鞋一旦潮濕，其表面的皮革十分容易發(fā)霉，變質，鞋底的釘子也特別容易因此生銹，所以在潮濕的塑膠跑道或草地上訓練之后，大家要及時將釘鞋仔細擦拭干凈，并且盡量將鞋釘上的泥土刮掉擦干凈，放在通風處，讓它自然晾干?！?p>　　“釘鞋表面的皮革內含有一定成分的油脂和水分，所以穿起來才比較柔軟，舒適，一旦被烈日暴曬太久，其皮革內的水分蒸發(fā)，鞋面就會變得又脆又硬，到時候很容易變形或開裂，穿起來極其不舒服，影響發(fā)揮，整雙鞋離報廢也不遠了?！?p>　　“釘鞋定期涂油可以保持柔軟，有光澤，有彈性，還可以防干裂變形，穿起來舒適度極佳?！?p>　　“穿釘鞋在水泥地或磚石瓦地等硬物上行走或奔跑是極其沒有常識的行為，這樣不但容易磨損鞋釘，而且容易扭傷腳部，既不愛護釘鞋，也不愛惜你自己?！?p>　　“定期檢查釘鞋底部的鞋釘是否有松動或因局部磨損過多而造成釘子長短不一致，及時擰緊或更換鞋釘，以防止人為的傷害事故發(fā)生。每逢跑前，必查釘鞋鞋釘，這是對你自己負責。”

　　“做到以上幾點，不僅能大大延長釘鞋的壽命，而且能讓大家每次比賽時穿著舒服，有利于創(chuàng)造出好成績?！?p>　　“跑道與釘鞋如何影響跑步就講到這里吧！大家先休息半小時。稍后我繼續(xù)講解溫度濕度以及海拔對跑步的影響?！?p>　　此話一出，段海軍直接轉身，微躬著身子，快步走下講臺，朝門口小跑而去，顯然是尿急了。

　　蘇烈這群學員見此，立馬活躍起來。

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