我：現(xiàn)在失眠困擾了很多人，睡覺不好也影響了免疫力變得低下。
師父：我經(jīng)常禪坐不睡覺，但我不被失眠困擾。
我：請師父傳授您的方法。
師父：人不吃東西可以維持7天或更長，但人很難做到連續(xù)幾天不睡覺。即使一天吃5頓飯，身體依然有強(qiáng)烈的睡眠需求。因?yàn)槭澄锏哪芰窟h(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足身體的消耗，身體消耗的大部分能量是在休息中從大自然獲取的。這種能量獲取的條件就是在身心放松的狀態(tài)。明白這個(gè)道理，練習(xí)如何讓大腦休息就好。睡眠有利于休息，但休息未必非要睡著。核心道理一樣，只要讓自己保持放松自然的狀態(tài)，身體就會(huì)自動(dòng)補(bǔ)充精神能量。精神能量與食物的能量互相配合使得身體自然的和諧的運(yùn)轉(zhuǎn)。
我：也就是本來通過睡眠才能獲取的精神能量，師父是通過其他的途徑獲取嗎？
師父：也沒有那么神奇，還是通過睡覺獲取，但我不在意是否睡得那么的深入。心里是清醒的，但身心很放松。這個(gè)狀態(tài)身體就會(huì)自動(dòng)補(bǔ)充能量。
我：我不理解。
師父：給手機(jī)充過電嗎？
我：充過。
師父：手機(jī)充電必須要關(guān)機(jī)嗎？
我：也可以待機(jī)時(shí)充，也可以在使用的過程中充。
師父：人體充補(bǔ)充精神能量的道理一樣，可以完全深度睡眠充，也可以放松的充，還可以在一些放松運(yùn)動(dòng)的過程中補(bǔ)充能量。但共同的要求是身心自然放松的狀態(tài)。
我：難怪我長時(shí)間無法入眠，但是我放松的躺著，第二天也不覺得累。還有我打太極拳的過程中感覺越打越精力旺盛。原來是這個(gè)原理。我多年來一直覺的能量僅僅來源于食物。
師父：放松的躺著，只是躺著，很多人做不到。習(xí)慣會(huì)拉著你胡思亂想，總要想點(diǎn)什么，來對抗躺著時(shí)候的無趣。而獲取精神能量恰恰是以這種簡單的無趣作為入口。鏈接的寬帶隨自己心里放松的狀態(tài)逐步擴(kuò)大。
我：那精神能量到底來源于哪里呢？
師父：在我看來大自然好比一個(gè)巨大的充電寶，那里能量從不匱乏。所有生命都在以無線或有線形式從大自然這個(gè)充電寶獲取能量。人們的思維認(rèn)知阻礙了感官系統(tǒng)，所以無法感受到。目前主流科學(xué)對能量的廣泛研究還沒有深入到精神層面，但科學(xué)家從未停止對這個(gè)能量的探究。
我：我理解師父的解釋，我妻子就有一個(gè)無線充電寶。按師父的講解，關(guān)鍵做到了放松，就解決了補(bǔ)充能量問題。至于是否入眠就不是那么重要了。
師父：是的，失眠是一種錯(cuò)覺，潛意識(shí)認(rèn)為只有睡的失去意識(shí)才算真正的睡眠，結(jié)果越想睡的深沉，那個(gè)“想要睡”的念頭相當(dāng)于一個(gè)沒有停止的程序。所以另一種思維，難入睡就干脆放棄睡著，但也不安排其他的思想作業(yè)。
我：也就是管他能不能睡著，現(xiàn)在不去糾結(jié)了。睡覺的目的就是補(bǔ)充精神能量而已，那我實(shí)現(xiàn)了能量的補(bǔ)充也就達(dá)到這個(gè)目的。明白這個(gè)道理，躺到那里放松，隨他補(bǔ)充就好。
師父：體悟的很好！失眠者放棄睡著時(shí)，但也沒有去看書或去看手機(jī)或去想問題。這樣就放下了睡不睡的概念。然后隨順身體自己，恰在此時(shí)我們鏈接了本源能量。
我：可問題又來了，無法放松怎么辦？比如最近整理《老水心療》，腦瓜子里都是我們之間的對話，感覺停不下來，很難放松。
師父：睡覺時(shí)把注意力放在呼吸上，一直數(shù)著自己的呼吸。每數(shù)一下就暗示放松一次，萬一睡了就睡了，如果沒有睡著，就一直這樣數(shù)下去。
我：這是什么原理？
師父：當(dāng)手機(jī)運(yùn)行一個(gè)程序時(shí)，其他程序自動(dòng)關(guān)閉。人腦一樣，當(dāng)你專注于數(shù)呼吸時(shí)，其他胡思亂想自動(dòng)隱退。數(shù)綿羊，數(shù)自己的呼吸，聽著鐘表的噠噠聲，這些方法都指向同一個(gè)目的：就是把注意力放在單調(diào)的計(jì)數(shù)或聲音上，這樣就阻礙了大腦的胡思亂想。失眠的關(guān)鍵就是大腦不能自控的胡思亂想。那我們抓住這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就可以解決失眠問題。
人體本來可以直接吸收和運(yùn)用大自然的能量的。但人們習(xí)慣利用外在磁鐵轉(zhuǎn)化為電能、熱能、光能，然后再用感官系統(tǒng)去感受。經(jīng)過轉(zhuǎn)化后的熱能可以帶來溫暖，轉(zhuǎn)化來的光能可以帶來光明，但是熱能和光能不能直接讓我們精力充沛。我沒有反對你去取暖或使用電燈，我是在告訴你，還有超越感官體驗(yàn)的能量源存在。地球的轉(zhuǎn)動(dòng)，星球的運(yùn)轉(zhuǎn)，植物的生長用的都是這種能量。
我：師父說的是中國古人稱為qi炁的能量吧。
師父：睡眠就是得炁的過程。這個(gè)“炁”字本身就揭示了，這是一種無心插柳之舉。而胡思亂想，刻意想睡，都是有心插柳之舉。
我：可是大腦會(huì)浮現(xiàn)各種畫面，讓我無法寧靜。
師父：能浮現(xiàn)畫面說明你已經(jīng)進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)，手機(jī)待機(jī)時(shí)才會(huì)出現(xiàn)待機(jī)畫面，這個(gè)狀態(tài)已經(jīng)是補(bǔ)充能量的比較好狀態(tài)。
我：哦，原來如此。
師父：不過待機(jī)畫面出來了，心里不要去在意。如果一在意，這些畫面就會(huì)帶動(dòng)情緒發(fā)展，思維也跟隨著進(jìn)入畫面中。如果陷入愛恨情仇的畫面無法自拔，就會(huì)錯(cuò)覺自己一直沒有睡。如果心態(tài)依然處于平和放松的狀態(tài)，充電效果不會(huì)受影響的。把注意力繼續(xù)專注在呼吸上，可以防止自己與內(nèi)心的畫面深入互動(dòng)。
很多畫面可能會(huì)引起情緒反應(yīng)，有吵架有傷心的畫面，看著那些畫面但不去和畫面內(nèi)容互動(dòng)。或者從心里與畫面相關(guān)的人和事進(jìn)行和解。然后重新關(guān)注到呼吸上去。
我：好的。我知道了，要想睡好覺，與各種矛盾對立和解是很重要的。
師父：從今晚起，睡覺前數(shù)自己的呼吸到500才睡覺。訓(xùn)練三天后給再給我回復(fù)。
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第三天到了
我：師父，這的確是個(gè)好方法，現(xiàn)在我每天精神狀態(tài)很好，感恩師父的指導(dǎo)。
師父：還有一種方法是誦讀佛經(jīng)或道德經(jīng)。佛經(jīng)和道德經(jīng)難以被理解，所以佛經(jīng)和道德經(jīng)的作用之一就是幫助清理或矯正了人腦的胡思亂想。
我：我潛意識(shí)習(xí)慣閱讀能夠理解的東西。我感覺讀不懂佛經(jīng)和道德經(jīng)，所以潛意識(shí)有一種不想繼續(xù)閱讀下去的沖動(dòng)。原來佛經(jīng)和道德經(jīng)還可以這樣運(yùn)用。
師父：佛經(jīng)和道德經(jīng)的很多章句的功效就是對胡思亂想進(jìn)行清理。內(nèi)心糾結(jié)別人錯(cuò)了，自己是對的，或者糾結(jié)自己錯(cuò)了，陷入懊悔中無法自拔。
道德經(jīng)和佛經(jīng)告訴我們沒有絕對的善惡對錯(cuò)。初級的讀者通過反復(fù)的誦讀，在堅(jiān)持誦讀的過程中內(nèi)心慢慢就恢復(fù)了平靜。不過需要持續(xù)的堅(jiān)持。
我：難怪我誦讀《金剛經(jīng)》的時(shí)候，有種讀不懂的感覺，但是讀完以后更容易入眠。
師父：從今晚起連續(xù)10天，睡前完整讀一遍《道德經(jīng)》再睡覺。保證你睡得香，記住最好不要看解釋。正因?yàn)榭床欢?，你的大腦才可以減少胡思亂想。當(dāng)你內(nèi)在獲得平和以后自然就能理解，佛經(jīng)和道德經(jīng)的真正內(nèi)涵。
我：學(xué)生謹(jǐn)遵師父的建議。
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我：師父道德經(jīng)確實(shí)博大精深，雖然我目前確實(shí)看不懂，但我每晚讀完以后確實(shí)能睡的安穩(wěn)。感恩師父。
師父：不錯(cuò)，一個(gè)文化人謙虛的承認(rèn)自己看不懂值得贊嘆。無知恰恰來源于自己覺得很懂。失眠的人大都是過于精明。心里有事時(shí)，要么把它處理了，要么暫時(shí)放下，隨著時(shí)間的推移總會(huì)解決的。
我：師父說的是。再次感恩師父的指導(dǎo)！
從這以后我不再被失眠困擾，這讓我更欽佩師父！他所傳授的方法看似平平無奇，但是每一個(gè)章節(jié)都是在解綁我的內(nèi)心，讓我內(nèi)心自由、靈動(dòng)、更加的安寧。
失眠確實(shí)帶有錯(cuò)覺，睡覺確實(shí)需要技巧。如果我睡不著時(shí)，就會(huì)讀這個(gè)章節(jié)一遍。然后我就會(huì)從失眠的錯(cuò)覺中走出來。我每次遇到失眠的朋友，我就會(huì)給他推薦這篇文章，輕微失眠讀三遍就知道如何入睡了。嚴(yán)重失眠的人連續(xù)讀三到五天，每天閱讀三遍就可以安穩(wěn)入睡了。每當(dāng)失眠的朋友告訴我他昨晚睡的很好，我真的很開心，但也在我意料之中。認(rèn)真閱讀這個(gè)章節(jié)的失眠者都會(huì)說：我終于不再被失眠困擾了！