現(xiàn)在看了很多的文章說到健身，說到走路等等，我想說的是人體自身的自愈能力非常強大，但要結合自身的需要去調(diào)整，不要盲目去鍛煉，否則會傷害自己的身體。
小的時候，細胞分化很快，我們怎么鍛煉都沒有問題，細胞的分化和再生都能跟上，但當我們成年以后，尤其是年齡大了以后，骨骼肌肉等都定型了，細胞的分化和再生也會減慢，這個時候就不能隨便去鍛煉了，要結合自身實際情況鍛煉，讓所有的能量集中到合適的部位，去修復，強化。
1.加強小肌肉群，尤其是不常用的小肌肉的鍛煉，減少大肌肉群的鍛煉，這樣可以調(diào)整整個身體的肌肉平衡，讓營養(yǎng)更多的支持小肌肉群的發(fā)展，為健康打下良好的基礎；
2.針對身體受傷部位的恢復性鍛煉，如果你的身體受傷，千萬不要再去練大的肌肉群，重點針對受傷部位做恢復性鍛煉，同時加強周圍肌群的鍛煉，現(xiàn)在網(wǎng)上都能搜到具體鍛煉的方法，一點要慢慢來，鍛煉一定是補弱項，這樣當整體平衡后，身體才能健康；
3.加強內(nèi)臟的鍛煉，這在網(wǎng)上也能搜到，堅持幾個月就會有不同的感受；
4.加強關節(jié)，頸椎等部位的鍛煉；
5.心理健康尤為重要，一定要有健康的思維和情緒，鍛煉才能更有效果。
綜上所述，所有的鍛煉都必須依據(jù)自身身體的實際情況進行，而且會有不斷的調(diào)整，這樣才能健康長壽。
健身補弱，練小放大；病灶重點，平衡最好。這樣練長生不老