第四十五章 熱身運動開始

　　二樓右側，空房間內，燈火通明。

　　三井壽，老色鬼和夢嬌并排站著，全都換了錢安給準備的大號健身衣，這是白天他讓刀子出去買的，各種大款健身衣鞋買了十幾套，晚上總算是用上了。

　　不過他們三個的身材都太怪了，夢嬌特別矮且胖，三井壽特別高且胖，老色鬼格外胖，所以健身衣穿起來也是都不太合身。

　　錢安讓三井壽從自己房間搬來了一個軟榻，便躺在上面，蓋著一個蠶絲被，把房間里的空調打開。

　　“先熱熱身吧，會么？”

　　錢安打了個哈且，看向三井壽。

　　“要打拳嗎？還是跑步？”

　　三井壽有點懵逼。

　　“都不是?！?p>　　錢安撓撓頭，心說我倒是想讓你們跑步，可這房間里沒跑步機啊，而且你們這身材太超標了，跑步容易傷膝蓋。

　　“開合跳會么？還有高抬腿，扭腰跳這些?！?p>　　“不會?！?p>　　emmm……

　　錢安嘆了口氣，不得已的從榻上站起來，拍拍手。

　　“來，看我的動作啊?！?p>　　說著，他做了幾組動作，把動作要領都講解清楚了。

　　然后，他繼續(xù)躺在了榻上。

　　“好了，現(xiàn)在先做三十個開合跳，來?！?p>　　三井壽聽完命令后，麻溜的就開始做了，全身的肉一顫一顫的，才做了三四個，額頭上就滲出了汗。

　　“你們兩個愣著干嘛呢？不要讓我給你們加料啊，快點做！”

　　錢安怒吼著，老色鬼和夢嬌這才開始跳了起來。

　　然而剛跳了一下，老色鬼就捂著腰蹲在了地上。

　　“哎呦哎呦……我的老腰要折了……哎呦……我的腰啊……”

　　夢嬌也癱軟在地上，像個球一樣的滾來滾去：“啊啊啊……吾肚子痛，痛啊……”

　　錢安沒有搭理他倆，眼睛始終停留在三井壽身上。

　　“腰部挺直，注意調整呼吸，呼吸一定要平穩(wěn)，對，就是這樣，呼吸要和動作的節(jié)奏保持一致，你根據(jù)自己的情況調節(jié)頻率，對，穩(wěn)住，非常好，很好。”

　　三井壽在做第五個的時候，已經累得不行，快堅持不住了，不過他咬著牙堅持著，按照錢安的要求去規(guī)范自己的動作，在做了十幾個動作后，雖說身體已經開始顫抖了，不過動作反而是越來越標準了。

　　錢安躺在榻上，心里對三井壽十分的認可。

　　不愧是地府的二級武將，拖著將近五百斤的體重，愣是堅持了下來。

　　不過因為體重太重了，每次跳躍的時候，地面都會發(fā)出沉重的‘咚’的一聲。

　　好在這棟別墅十分結實，所以并沒有樓毀人亡的危險。

　　三十個開合跳對三井壽來說非常漫長，等他完全做完后，全身不停顫抖，胸口像風箱一樣喘息著。

　　不過他堅持著沒有躺在地上，一邊喘息一邊看向錢安。

　　錢安點點頭，沒有說話。

　　隨后他看向夢嬌和老色鬼。

　　這兩個家伙還在鬧著，不過他們也在偷偷的觀察著錢安的表情，見錢安望向自己，嚎叫的聲音便又大了一些。

　　錢安看看表：“好，三井壽的第一個動作已經做完了一組，休息一分鐘，再做一組三十個?！?p>　　“至于你們兩個，既然腰疼肚子疼，沒關系，稍微休息一下再做，反正什么時候做完什么時候才能休息，哈切……我雖然困了，卻也能跟你們一起熬著?！?p>　　兩個胖子頓時不吭聲了。

　　夢嬌站起來，氣鼓鼓的看向錢安：“吾等身體已多年未訓練，如此強度的訓練會讓吾等猝死的！猝死的！”

　　“對對對，尤其是我這么大年紀了，這一把老骨頭要是跳三十個開合跳，就徹底散架了，我實在是做不了啊。”

　　“真的做不了？”

　　錢安淡淡的說。

　　“真的！”

　　“對，打死也做不了！”

　　“好啊?！?p>　　錢安嘿嘿一笑：“回地府，告訴你們家大人，自己承受不了健身的強度，自愿退出?！?p>　　兩個胖子再次吃癟，兩人都用極為怨毒的眼神看著錢安。

　　錢安早吃定了他倆沒什么別的技能，這才肆無忌憚的管他們，如今即便被他們死死盯著，也不怕。

　　其實錢安也不想如此為難人，可訓練一事，講究的便是突破自我，會特別痛苦。如果剛開始就對他們兩人妥協(xié)，那今后休想讓他們進行高強度的訓練。

　　沒有高強度的訓練，根本就做不到迅速減肥。地府對自己的要求一定非常高，希望自己盡快出成績，如果后面來的鬼都像這兩個家伙一樣，自己肯定完不成地府制定的KPI。

　　自己只是暫時借這個身體用一用，一旦讓地府覺得自己沒用了，會不會將自己的靈魂收回呢？

　　不好說。

　　所以說，對敵人的仁慈就是對自己的殘忍。

　　夢嬌和老色鬼猶豫了一會兒，終于沒有在說怪話。

　　錢安看看表：“三井壽開始下一組動作吧，三十個開合跳，加油哦，你上一組做得不錯?！?p>　　“兩位，你們是要離開，還是堅持？如果要堅持的話，就抓緊做動作。如果拖的時間久了，我可能會給你們加動作哦?！?p>　　夢嬌和老色鬼對視了一眼，似乎都相信錢安說得出做得到，便十分不情愿的開始了跳躍。

　　開合跳只是有氧運動的入門動作，不但能增加心肺功能，還能將全身各個部位都能活動到，增加身體的協(xié)調性。

　　夢嬌和老鬼剛開始只是有些摸不著門道，但多做了幾個后，便發(fā)現(xiàn)這個動作也沒有那么難。尤其是夢嬌，她反而越做越快，雖說一樣累得氣喘吁吁，但是動作的速度和標準度，竟然慢慢的超過了三井壽。

　　錢安本來昏昏欲睡，可當看到夢嬌出色的表現(xiàn)時，眼睛頓時亮了。

　　一個合格的健身教練，自然是希望看到自己的學員能迅速減脂增肌，有完美的身材。最開始錢安對三井壽寄予了厚望，希望能將他的身材盡快打造出來?？珊芸焖惆l(fā)現(xiàn)，夢嬌的天賦比三井壽還要好。

　　有個不得不承認的事實是，健身也是需要天賦的。有的人從小不健身，但是身材依舊不錯。有的人只有通過不停的健身才能維持完美的身材。

　　健身界有一些奇才，無論任何有氧無氧動作，上手悟性都特別快，而且遇強則強，在遇到高強度訓練挑戰(zhàn)時，不但不感覺累，反而會感到興奮。

　　現(xiàn)在的錢安，訓練時感到興奮并不是因為天賦，而是自己前世積累起來的經驗，加上重生給予的壓力造成的。

　　可夢嬌卻不一樣，她是真的有天賦。

　　第一個動作開合跳需要做三組，三井壽做第二組的時候，夢嬌剛開始做第一組?？僧斎畨圩鐾甑谌M的時候，夢嬌也剛剛結束第三組動作。

　　錢安看得很清楚，夢嬌的動作雖然快，但她氣息沒有亂，動作幅度也沒有絲毫的偷工減料，幾乎完美的完成了每一個動作。

　　當然，做完第三組動作后，夢嬌繼續(xù)癱軟在地上，呼哧呼哧的喘息著，嘴里還不忘了罵錢安。

　　“張小白！禽獸也！禽獸！?。　?p>　　錢安從榻上坐了起來，精神比之前振奮多了。

　　“說我是禽獸？你還沒見過我禽獸的時候呢……嘿嘿嘿……”

　　說著，他站了起來。

　　夢嬌愣了一下，驚恐的看著錢安。

　　“汝要做甚？吾，吾……”

　　錢安走向夢嬌，將她從地板上拽了起來，拉到了墻邊。

　　“來，三井壽你也來，站在這兒?！?p>　　墻邊有個窗臺，半人高，錢安將自己的腿緩緩抬起，放在窗臺上。

　　講真，做這個動作的時候，錢安還是有些吃力的，不過他咬著牙，盡量讓自己的動作不至于那么難看，以免被三個胖學員笑話。

　　“現(xiàn)在教給你們三個拉伸動作，來，跟著我做。”

　　“拉伸動作可以在所有的運動之前，也可以在進行一定量熱身動作之后，再拉伸。訓練之前和訓練之后各要拉伸一次，必須拉伸，每次都不能忘記?！?p>