第50章 訓(xùn)練場(chǎng)上的驚喜

　　王洋好像聽到了好笑的笑話一樣。

　　他不是沒見一口氣做200個(gè)俯臥撐的狠人，可那不是游泳運(yùn)動(dòng)員，游泳運(yùn)動(dòng)員也并不需要把全部的精力和時(shí)間投入到俯臥撐這種動(dòng)作上來。

　　要想在水中更加柔和有力地劃水，前臂的訓(xùn)練必不可少。

　　孫楊平時(shí)的訓(xùn)練方法是做俯臥撐。

　　通常來說，孫楊每做20次算一組，每次四組。

　　孫楊一天才做80個(gè)俯臥撐。

　　所以說，俯臥撐，需要做，但是并不需要投入那么多的時(shí)間和精力。

　　再說了，王洋是絕對(duì)不相信張大山能高效率，高質(zhì)量的一次性做出來200個(gè)俯臥撐。

　　“張大山，俯臥撐這個(gè)并不是硬性要求，你說你一次性能做200個(gè)？我們運(yùn)動(dòng)員講究有一說一，亂說話的話，我沒法有效的安排你的訓(xùn)練?！?p>　　“那我做一下，你數(shù)著?！?p>　　說著張大山就趴在地上，一下一下的做起來。

　　30，50，80，100，150，200…

　　張大山依然在高效率高質(zhì)量的做著俯臥撐。

　　“好了好了，停下來，停下來，我已經(jīng)知道你的上臂力量了?！?p>　　王洋擦了擦額頭的冷汗，真他娘的是個(gè)狼滅。

　　聽說張大山就是個(gè)山里娃，可也沒見哪個(gè)山里娃的俯臥撐能強(qiáng)悍到這種程度。

　　王洋清了清嗓子，“接下來我們進(jìn)行下肢訓(xùn)練，實(shí)際上基礎(chǔ)力量訓(xùn)練主要還是要練習(xí)下肢?！?p>　　“我們一般用深蹲來練習(xí)，一組50次，一秒鐘一次?！?p>　　王洋說著給張大山表演了一下標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

　　哪里想到張大山很標(biāo)準(zhǔn)的做完5個(gè)之后，竟然臉不紅心不跳，還不喘。

　　“你以前練習(xí)過？”王洋這次真的做點(diǎn)吃驚張大山的體力。

　　“深蹲怎么練習(xí)過，不過我習(xí)武，蹲馬步經(jīng)常干，之后就是單腿金雞獨(dú)立的深蹲經(jīng)常練習(xí)?！?p>　　王洋驚訝的眼珠子都差點(diǎn)掉下來。

　　“你說什么？你沒練習(xí)過深蹲？你練習(xí)過單腿金雞獨(dú)立式深蹲？”

　　這，這他娘的哪里是沒經(jīng)歷過訓(xùn)練，這完全是比專業(yè)程度更難數(shù)倍。

　　王洋讓張大山表演一下。

　　就看張大山來到一處平地。

　　先是用蹲馬步的方法擺好姿勢(shì)。

　　然后就好像電視機(jī)里習(xí)武之人的氣運(yùn)丹田。

　　接著做出來太極拳里的金雞獨(dú)立，緊接著抬起來的單腿伸直，與地面平行。

　　兩個(gè)手臂伸直。

　　然后單腿著地，深蹲，起立。

　　整個(gè)姿勢(shì)一氣呵成。

　　然后就是，第二下，第三下，第三十下…第五十下…

　　一直做到了七十七下。

　　張大山中間僅僅換氣了2次。

　　這才是一名合格的游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量。

　　王洋對(duì)張大山的做法從心底里佩服啊。

　　負(fù)重的深蹲王洋僅僅是旁敲側(cè)擊的一問。

　　哪里想到這個(gè)張大山也做過。

　　身上綁著200斤的沙袋。

　　深蹲起立每天200次。

　　這他娘的還是人嗎。

　　王洋絕對(duì)認(rèn)為，如果把張大山曾經(jīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度安排在省隊(duì)其他人身上，用不了一個(gè)月，省隊(duì)就得重新招人了。

　　他絕對(duì)有理由相信，所有人都會(huì)上傷病名單。

　　這樣的重體力訓(xùn)練，應(yīng)該張大山就這么幾項(xiàng)吧。

　　對(duì)的，他一定不是一天兩練。

　　王洋安慰著自己，不過張大山后邊的表現(xiàn)讓王洋就好像看到了遠(yuǎn)古恐龍一樣，竟然還有這樣的人？如果真的允許把人切片研究。

　　他到真想好好的看一下張大山到底是由什么構(gòu)造組成的。

　　難道他每天喝興奮劑長(zhǎng)大的？這是挖掘身體潛力還是本身就是怪胎？

　　蛙跳不用說，當(dāng)王洋以為張大山早就怎么怎么樣的時(shí)候，張大山竟然說，這個(gè)動(dòng)作沒做過哎。

　　王洋心想，終于有我這個(gè)專業(yè)的體能教練出手的空間了。

　　這次他很詳細(xì)的給張大山講解蛙跳的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　然后自己又給他做示范。

　　“看明白了嗎？”

　　“嗯?！?p>　　“那你試一試，能做多少?！?p>　　張大山就開始圍著訓(xùn)練館做蛙跳。

　　“5分鐘過去了，張大山動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)?！?p>　　“10分鐘過去了，張大山依然保持著，高頻率，高質(zhì)量，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)依舊。”

　　“20分鐘過去了，王洋都他娘的有點(diǎn)煩了，他并沒見過其他人做20分鐘蛙跳?！?p>　　“25分鐘過去了?！?p>　　“停停停，不用再做了，不用再做了?！?p>　　王洋感覺憑張大山現(xiàn)在的表現(xiàn)，他的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練恐怕可以秒殺省隊(duì)所有運(yùn)動(dòng)員。

　　“你跑步怎么樣？”

　　跑步？我前幾天在BJ市獲得了全馬冠軍，打破了國(guó)內(nèi)全馬記錄，應(yīng)該還算可以吧。

　　王洋一口氣差點(diǎn)沒順過來，臥槽，發(fā)現(xiàn)一個(gè)妖孽。

　　這他娘的算撿到寶了嗎？

　　還有，他這樣的身體素質(zhì)，要我這個(gè)體能教練何用？

　　“那你上肢訓(xùn)練用什么引體向上做不做”

　　“引體向上？我沒做過哎?！睆埓笊竭€真就沒做過引體向上。

　　“終于又有你沒做過的了，”

　　隨著王洋講解要了引體向上的動(dòng)作要領(lǐng)之后。

　　張大山再一次來到了器材旁邊。

　　他脫掉了上衣，“教練，我太熱了，赤膊上陣了啊?！?p>　　說著露出了一對(duì)肌肉塊棱角分明的麒麟臂。

　　“這渾身的肌肉，健美教練也不過如此吧?！蓖跹笫菍I(yè)的體能訓(xùn)練師。

　　就憑他自己的目測(cè)，張大山體脂含量恐怕都到不了百分之四。

　　這不得經(jīng)常吃蛋白粉。

　　還得控制飲食？脂肪攝入量？這…

　　張大山的引體向上果然沒有讓自己失望。

　　5，10，20，50，150，300，400…

　　“行了大哥，你下來吧。”王洋真的不知道張大山的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練還有什么需要特別注意的。

　　總不能讓他一天12小時(shí)不停練習(xí)體能吧，這廝看著完全就一體能怪物啊。

　　“咳咳，張大山啊，我看你的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練已經(jīng)很不錯(cuò)，我們接下來進(jìn)行更專業(yè)的力量訓(xùn)練?！?p>　　“專項(xiàng)力量訓(xùn)練主要針對(duì)游泳時(shí)一些特定的動(dòng)作來鍛煉你的肌肉力量，負(fù)重打腿練習(xí)，直臂劃船練習(xí)，俄羅斯轉(zhuǎn)體練習(xí)?！?p>　　這就是游泳專業(yè)訓(xùn)練了，負(fù)重打腿練習(xí)是需要下水的。

　　我們?nèi)ビ斡攫^吧。

　　王洋走在前邊，背影挺拔而孤傲。

　　估計(jì)，憑張大山的實(shí)力，哪怕就是沒接觸過，他的負(fù)重打腿練習(xí)，也直接能數(shù)據(jù)爆表吧。