清晨的鬧鈴格外擾人,李潔杰從睡夢中清醒過來,昨夜夢中的大戰(zhàn)記憶還留存在腦海里,李潔杰摸了一把額頭上的虛汗“我李某人神功大成以后這么猛的嗎!果然我就是那個最猛的猛男!牛批!”
李潔杰回想了夢中的比賽,從比賽一開場大家就開始了試探,比賽平均每一回合倒地兩人,每一分鐘都有球員流血,每三分鐘就有戰(zhàn)斗減員。
但是比賽還是比想象中的長了許多,這么一群神人竟然能打到了第二節(jié)過半的時候,才開始正了八經(jīng)的“打”比賽(沒錯←_←打比賽),然后就是長達7分鐘的混戰(zhàn)場面。
反正李潔杰記得最后只有自己一個人站著,其他人或捂著腳踝,或捂著膝蓋,或捂著襠,或捂著臉的躺在球場上。
李潔杰回想夢中場景,更是下定決心“我還是把晚上的練習“專業(yè)職業(yè)籃球運動員預防性保護自身及延長職業(yè)生涯指導練習手冊及視頻教程(完整版)”的時間再加一個小時吧→_→?!?p> 2000 year later……
吃完自己定制早餐,李潔杰手上綁了根跳繩,就出門開始了第一天的訓練,先慢跑到附近的師范學院,在400米標準操場開始五公里繞圈熱身。
“23分鐘,我這熱身時間有點長啊?!保ㄗ髡咭古芪骞锒昼姸嘁稽c,所以感覺這個速度算作主角熱身。)由于這個點大爺大媽比較多,有時需要“反復左右橫跳”所以用時稍長。
李潔杰熱完身到了操場最外側,因為這里人比較少,所以開始一百米沖刺,歇兩分鐘沖一次,一共沖十次,完成以后心率較高,走到一旁開始坐著休息。
李潔杰今天還穿著長袖長褲保證自身熱量不流失,所以全身已經(jīng)濕透了,但是這會也不會脫下了,防止身體涼下來。
歇了一會大概五六分鐘,李潔杰心跳慢慢平緩下來,起身開始跳圈(圍著操場蛙跳一圈)。
剛開始100米還沒什么問題,李潔杰只是感覺大腿部有些脹,越往后越脹,到了200米以后慢慢的成了酸脹,而且伴隨著腿部發(fā)不上力。
李潔杰慢慢跳的越來越慢,剛開始是一跳兩米多,現(xiàn)在也就跳一米遠,還得蹲著蓄力一會兒,額頭上往外的汗滴到眼睛上方,李潔杰一把抹掉,繼續(xù)蛙跳。
李潔杰心里自我洗腦的告訴自己“都是小意思,我李某人要牛批,干就完了!”
終于,在離一圈還有五六十米的地方,李潔杰雙腿打晃兒的跑的場邊下水道處,隨著“嘔”的一聲,吐了出來。
李潔杰趴在下水道口,吐的一踏糊涂,胃部還在翻涌著,繼續(xù)噴薄而出。
其實本來只是干嘔,但李潔杰千不該萬不該去下水道口的,那下水道的味道順著李潔杰的鼻子直沖腦門,本來干嘔的一刺激就鼻子嘴的噴涌而出啦。
李潔杰趴在吐完了,感覺自己胃部沒有東西了就起身去操場旁的廁所,里面有水龍頭正好漱漱口。
早上冰冰涼的水刺激著李潔杰的臉,李潔杰漱完口感受著自己胃部的蠕動想道“問題不大,繼續(xù)趔,老子是猛男?!?p> 李潔杰回到剛才的位置,感覺自己腿部還是有些酸,但還是準備要繼續(xù)跳完剩下的部分,一下一下往前跳,小臉蠟白,病怏怏的小男生形象引得幾個大媽頻頻望過來。
李潔杰跳完以后,剛才下去的汗又冒了一身。
感覺自己身體還是有點沒緩過來,所以又去旁邊歇了歇。
過了一會兒,李潔杰起身解下手腕上的跳繩,開始今早上的最后一項,兩千下跳繩(數(shù)量唬人,量不大),每二百下歇30秒,一共十波。
李潔杰跳到第二波剛下去的汗又冒了出來,但是李潔杰沒有放慢速度,也沒有加長休息時間,一直就咬牙切齒的堅持著一直到跳完。
李潔杰練完早上的所以項目,開始拉伸,拉伸時腿部的酸脹感,讓這個平時面部表情稀少的少年呲牙咧嘴。
晃悠著打晃兒的雙腿,李潔杰回到家里,給自己泡上壺檸檬水,李潔杰就去洗漱一下,畢竟嘴里和身上味道都挺不好的,李大少是個講究人。
做飯的間隙,李潔杰喝了兩杯檸檬水把自己腸胃里的不適感壓了下去。
吃完飯,李潔杰打電話給孫振興約等哈兒訓練,這家伙也是臨市一中的校隊成員,比自己大一級,離自己家也比較近,是李潔杰心中的混子④號。
李潔杰一會兒要進行抗干擾運球和投籃,正好這家伙又壯又高,正好叫來當陪練。
李潔杰趕到球場就看見一個一米九五左右的,穿著韋德熱火球衣的大個再打球。
這就是混子④號孫振興,韋德粉絲,打大前鋒,身體強壯,籃下技術也不錯,聽說已經(jīng)有大學的教練看中他啦,等明年直接招他入隊。
孫振興扭頭時看見了李潔杰“二姐來啦,今天咱們怎么打,找地方虐菜還是咋樣?”
“不了,今天咱倆練唄”李潔杰邊停電動車邊說道。
(?_?)~~
“二…呸,不是……”
“杰哥~我沒得罪你吧!我平時搶到籃板可都給你了,沒給別人??!咱倆練沒意思的?!睂O振興臉上帶著絲絲疑惑和恐懼說道。
李潔杰一臉無奈的說道“咱倆家離得不遠,正好一起練球,你不平時也就是四處虐菜,沒意思的,跟我一起夏天漲漲球多好?!?p> “真的”孫振興問道
“哪那么多話,趕緊開始”李潔杰知道孫振興這混子屬于那種比較有上進心的混子,要不也不會有大學教練找上門來。
自己找他練球總比孫振興一個人出去虐菜來的好。
2000 year later……
兩人先單挑了會兒,互有輸贏,弄得孫振興一臉懵逼。
李潔杰自己雖然沒說,但是用的是NBA那邊的單挑打法,只有三次運球,加上早上的練習,李潔杰雙腿還是酸軟狀態(tài),頂防也防不住這家伙了。
單挑了半個小時左右,李潔杰先叫停了“不挑了,練運球來?!?p> 孫振興也沒什么意見,反正今天他單挑贏了李潔杰,他已經(jīng)想好到時候怎么在學校里,宣傳一下自己滅二姐的壯舉。
孫振興去李潔杰電驢子框里拿來兩根海綿棒。
李潔杰雙手運倆球,或左右、或胯下、或背后、或高低,而這混子在一邊不定時的拿海綿棒干擾李潔杰運球。
運了半個小時兩人互換角色,不過孫振興就沒那么多動作啦,只是力爭運兩球在李潔杰的干擾下不掉球。
后面還有孫振興雙手按著李潔杰的肩膀,而李潔杰需要運著兩個籃球過全場,反復二十次。
后來李潔杰又帶著孫振興這混子一起練了自己以前投籃和運球的訓練項目。
李潔杰站在一邊喘著粗氣問道“爽不爽!”而癱坐在一旁的孫振興一臉生無可戀的表情。
過了一會兩人回復體力,跟孫振興這混子約好這個假期都一起訓練,李潔杰就騎著小電驢子回家了。
瑯琊郡鄭同學
應唯一評論的書迷要求,寫了一章訓練章節(jié),明天應該還有一章。