鬼壓床
你是不是有過(guò)，晚上醒了，去發(fā)現(xiàn)自己的身體動(dòng)不了的情況，而且，你的內(nèi)心還是恐懼的。這用人們的老話來(lái)講就是——鬼壓床。專家給出的解釋是一種的睡眠障礙，叫作——夢(mèng)魘。
夢(mèng)魘，指在睡眠時(shí)，因夢(mèng)中受驚嚇而喊叫；或覺得有什么東西壓在身上，不能動(dòng)彈。在突然驚醒時(shí)，在肌肉神經(jīng)還未醒時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)神志清晰，而動(dòng)彈不得的現(xiàn)象這就叫夢(mèng)魘。
夢(mèng)魘的感覺很不好，醒著卻無(wú)法發(fā)出聲音，無(wú)法移動(dòng)肢體，就像靈魂附著在一具尸體上面。不但如此，這時(shí)候大腦會(huì)急切的想要入眠，人會(huì)無(wú)法抗拒的入睡，眼前會(huì)慢慢變黑，意識(shí)也會(huì)模糊。但這時(shí)候人出于對(duì)渴望擁有意識(shí)的本能和對(duì)夢(mèng)魘的恐懼，極力想擺脫夢(mèng)魘立刻醒來(lái)，卻因?yàn)椴荒軇?dòng)，苦于無(wú)法起身。這時(shí)候有人來(lái)碰你一下或則叫你名字，就可以立刻醒來(lái)。
為什么一些人自稱在鬼壓身時(shí)看見鬼了，因?yàn)槲覀冎袊?guó)的傳統(tǒng)中歷來(lái)就有很深的鬼怪文化，古人對(duì)與未知事物的恐懼解釋為鬼，現(xiàn)代人是通過(guò)小時(shí)候聽的故事，書本和電影各種傳媒了解鬼，通常這些內(nèi)容里的鬼更加恐怖。久而久之，就習(xí)慣把恐懼的東西和鬼聯(lián)系起來(lái)。所以在夢(mèng)魘的時(shí)候會(huì)害怕，然后就產(chǎn)生了鬼的幻覺。
既然鬼壓身和鬼沒有關(guān)系，怎么解釋夢(mèng)魘呢。
人在睡覺中，大腦處于休眠狀態(tài)，中途會(huì)做夢(mèng)。很多人都知道，在睡覺的時(shí)候，大腦中深睡眠淺睡眠不停交替。當(dāng)大腦淺睡眠時(shí)，人就會(huì)做夢(mèng)；深睡眠的時(shí)候，就完全沒有意識(shí)，感覺是在沒有光的深海里一樣。正常情況下人都是從淺睡眠中醒來(lái)，當(dāng)你很不幸從深睡眠中醒來(lái)時(shí)，發(fā)生夢(mèng)魘的可能就很高了。這時(shí)候，如果你醒來(lái)卻不能動(dòng)，是因?yàn)榇竽X中負(fù)責(zé)接收信息的中樞蘇醒了，而負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)的中樞仍然在睡眠中，這時(shí)候你就只能眨眼，出氣，但是卻動(dòng)不了，甚至連想咬自己的舌頭弄醒自己都辦不到。關(guān)于夢(mèng)魘的解釋就這么簡(jiǎn)單，其實(shí)和中風(fēng)的病人沒什么區(qū)別。因?yàn)榇竽X中一部分仍在睡眠，醒來(lái)的那部分在影響下而繼續(xù)入眠，所以會(huì)產(chǎn)生無(wú)法抵擋的悃意。在這半夢(mèng)半醒過(guò)程中，人腦在這時(shí)候想到的東西都極容易投射成幻覺，和視網(wǎng)膜傳送來(lái)的信息中途結(jié)合，傳到人的信號(hào)處理中樞。因?yàn)檎鎸?shí)程度極高，通常連大腦也會(huì)被欺騙。
而根據(jù)我姐所講：他有一個(gè)朋友，由于我姐他當(dāng)時(shí)是一個(gè)大學(xué)生，會(huì)住在集體宿舍的。由于大學(xué)的床位，會(huì)有的宿舍有幾個(gè)空的，而我姐的朋友，他的宿舍就有一個(gè)空的床位。
由于，我姐的朋友，學(xué)校里有活動(dòng)，晚上回來(lái)的晚了，舍友們都睡著了。因?yàn)槲医闩笥训拇蹭?，在上面。所以他怕影響舍友的睡眠。就選擇了那個(gè)空的床鋪，結(jié)果當(dāng)天晚上他就鬼壓床了。
根據(jù)我姐的朋友所說(shuō)：貌似是凌晨剛醒來(lái)，或者說(shuō)意識(shí)至少是清醒的！我睜不開眼睛，但是已經(jīng)醒了，清楚地知道自己在學(xué)校、自己宿舍的那個(gè)床鋪睡覺，我醒了自然就想要翻身起床可是手腳身體不受我意識(shí)支配，我還微微張開了眼睛，看了一眼自己的宿舍，想要使勁反動(dòng)身體，怎么也動(dòng)不起來(lái)。
就好像這個(gè)身體被什么控制住了，
完全不聽我大腦支配。當(dāng)時(shí)的感覺閃過(guò)一個(gè)詞，鬼壓床或者是夢(mèng)魘
也就是是說(shuō)我清楚滴知道我此刻的情況就是著名的鬼壓床。根據(jù)他所說(shuō)，當(dāng)時(shí)談不上害怕吧，就是覺得難受覺得無(wú)比無(wú)比地難過(guò)難受
，很討厭那種感覺。有種想哭很急的感覺，非常希望身體能動(dòng)一下，
非常強(qiáng)烈地渴望回復(fù)過(guò)來(lái)，可是過(guò)了不知道多久。還是沒反應(yīng)，當(dāng)時(shí)很難受很難受
過(guò)了一會(huì)兒，不知怎么地，身體可以翻動(dòng)了。我就恢復(fù)過(guò)來(lái)了，我當(dāng)時(shí)的愿望就是這輩子再也不要鬼壓床了那種感覺無(wú)異于死，很難受很難受，令人毛骨悚然的難受，就像是來(lái)自地獄的直覺。語(yǔ)言形容不到的負(fù)面感覺，不是疼痛、也不是恐懼，只能說(shuō)“難受”了。
其實(shí)，這種情況我也經(jīng)歷過(guò)，但是，我經(jīng)歷的還挺多的。其實(shí)用醫(yī)學(xué)的話來(lái)解釋就是一種——睡癱癥。而這個(gè)定義的就比較模糊了，發(fā)病原因跟因素都沒辦法確定。只是，給出幾種可能患病人群：如不良的精神心理因素（如精神受刺激、應(yīng)激事件等）、一些人格因素（如分裂型人格障礙，邊緣型人格障礙）、睡眠覺醒晝夜節(jié)律紊亂或睡姿不當(dāng)、一些藥物。
而醫(yī)學(xué)有給了很旁大的一個(gè)解釋，鬼壓床指睡覺的時(shí)候突然有了知覺但是身體不能動(dòng)。在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上這屬于一種睡眠癱瘓的癥狀。睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最后進(jìn)入快速動(dòng)眼期(做夢(mèng)期)。睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期(REM stage)，快速動(dòng)眼期正是我們進(jìn)入熟睡開始作夢(mèng)的睡眠周期。在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下，人的做夢(mèng)活動(dòng)加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者在夢(mèng)醒后仍然無(wú)法動(dòng)彈。在快速動(dòng)眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用，可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因，意識(shí)已清醒過(guò)來(lái)，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài)，而造成不聽意識(shí)指揮的情形。常會(huì)因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無(wú)法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現(xiàn)象。不管是午休還是晚上睡覺，鬼壓床都有可能發(fā)生。一般是發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí)，患者覺得自己已醒過(guò)來(lái)，可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來(lái)，有時(shí)還會(huì)合并有幻覺。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺，很多人在醒來(lái)之后會(huì)覺得害怕，而直覺得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以才會(huì)有“鬼壓床“的說(shuō)法。
據(jù)美國(guó)研究報(bào)告，有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會(huì)經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓(鬼壓身)，人數(shù)比例不算低，所以，當(dāng)你遇到鬼壓身后，大可不必焦慮不安，去找所謂的高人解厄運(yùn)。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無(wú)憂。
因?yàn)槲覀兇竽X休息一般由淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠的過(guò)程，深睡眠是大腦自我調(diào)節(jié)休息的過(guò)程，一般需要三到四個(gè)小時(shí)，而第二次進(jìn)入淺睡眠主要是構(gòu)造夢(mèng)境，從而導(dǎo)致大腦皮層異常放電，刺激大腦皮層細(xì)胞的更新，也就是說(shuō)正常來(lái)說(shuō)大腦一般需要休息四個(gè)小時(shí)左右就感覺有精神。
然而身體臟器則需要休息七到八個(gè)小時(shí)才能恢復(fù)到最好機(jī)能，因?yàn)榕K器一般都是呆滯緩慢休息而不能停下來(lái)，比如心臟，停了會(huì)怎么樣，大家都知道，緩慢的運(yùn)行就是呆滯的休息。就像你的電腦cpu運(yùn)行緩慢，還有宕機(jī)的可能性。就把這種cpu想象自己的身體，你是否就能明白許多呢？
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，一個(gè)人天天睡四個(gè)小時(shí)，大腦是可能休息夠了，但是臟器不能休息好，然后經(jīng)過(guò)一段時(shí)間這樣的不規(guī)律過(guò)程，身體就會(huì)進(jìn)入亞健康狀態(tài)，而進(jìn)入亞健康狀態(tài)身體對(duì)人就會(huì)發(fā)出信號(hào)，那就是大腦清醒，身體罷工，也就出現(xiàn)了鬼壓床了。而百分之九十以上的人都有那期間休息每日睡眠不足五小時(shí)，且無(wú)法保證規(guī)律休息的情況，還有百分之三左右，因?yàn)槿粘Ｉ顗毫^(guò)大的感覺導(dǎo)致的經(jīng)常間歇性失眠。
所以說(shuō)綜合上述，第一調(diào)整休息足夠時(shí)間，人不會(huì)因?yàn)楣韷捍捕溃菚?huì)因?yàn)樾纬傻膩喗】翟斐珊芏啾静辉撚械牟⊥?。第二鬼壓床不是靈異問(wèn)題，而是身體亞健康的一個(gè)信號(hào)，只有安排好規(guī)律且足夠的休息時(shí)間才能有個(gè)好的身體。
其實(shí)，鬼壓床也是自己身體反應(yīng)給我們的一種信息，提示你該讓自己的精神放松了，不讓你熬夜了。
睡前一定要注意幾點(diǎn)這個(gè)問(wèn)題：
1、忌臨睡前飲食:如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。容易的三高，等一系列身體疾病，反正誰(shuí)的病誰(shuí)知道。
2、忌睡前用腦過(guò)度:臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。就像打完手機(jī)游戲或者電腦游戲，發(fā)現(xiàn)自己卻睡不著了，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
3、忌睡前情緒激動(dòng):人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。就像你有點(diǎn)煩心事，或者高興的事情，或者出門辦事馬上到家。這晚你的睡眠質(zhì)量估計(jì)是不算太好。
4、忌睡前說(shuō)話:因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。再說(shuō)，咖啡給多了還會(huì)咖啡因中毒，身體內(nèi)咖啡因多的話，還容易引起人的死亡。
6、忌久臥不起:中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣“，睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。就像成天不起床，不運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝就慢，身體內(nèi)的毒素就無(wú)法有效的排出去。
7、忌當(dāng)風(fēng)而睡:房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從毛細(xì)管侵入，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
目前，還有針對(duì)于夢(mèng)魘的藥物，一般會(huì)采取心理開導(dǎo)，規(guī)劃飲食，睡眠習(xí)慣等等。主要還是有一個(gè)好的心態(tài)跟作息時(shí)間。