第十章 壓力對大腦造成的影響（二）
接下來我們來一起了解一下大腦的結(jié)構(gòu)。咱們平時經(jīng)常會說“我心里不舒服”“我心里難受”，請問心在哪兒？“心”指心臟，是一團(tuán)肉，它就是供血液的一個地方，所以肯定不是這個地方讓你不舒服。我們所謂的“心”其實是我們大腦里邊的“三大腦”，一個叫作“同感腦”，一個叫“工作腦”，一個叫“學(xué)習(xí)腦”。這三個大腦是我們?nèi)祟愑袆e于其他動物最重要的三塊，這三塊合在一起，組成了我們?nèi)祟惇?dú)特的、復(fù)雜的大腦。
我們所謂的“心”，我們經(jīng)常講的“我心里不舒服”的這個“心”，指的就是我們大腦皮層里面大腦邊緣系統(tǒng)，以及前面的前運(yùn)動區(qū)，這是負(fù)責(zé)情感的部分。這兩個地方，就是讓我們產(chǎn)生喜怒哀樂，產(chǎn)生高興和不高興，這樣的情緒的地方，“心”就在這兒。
比如說，有人會因為在工地上做工，“啪”一個鐵釬子插進(jìn)來，讓前運(yùn)動區(qū)嚴(yán)重受損了。受損以后并不影響他呼吸、走路——因為呼吸和走路是腦干掌管的東西——他也能聽懂你說話，語言部分沒有受到損失，你說什么，他能聽得懂。但問題是什么呢？他沒感覺。就比如說你跟他講了一個特別悲傷的故事，你很難過，能進(jìn)行社會生活的人聽了這樣的故事會感到同情，會不舒服，而前運(yùn)動區(qū)嚴(yán)重受損的人能聽懂，也知道你在說什么，但是他沒感覺。這就是這種人，當(dāng)他的大腦前運(yùn)動區(qū)嚴(yán)重受損以后，他沒法融入到社會生活當(dāng)中去，他對別人的感受無感。
那你說這種人少見，受傷才會這樣。不是，有一種生活方式，就會使你的前運(yùn)動區(qū)萎縮，就是長期宅在家。因為現(xiàn)在宅男太多了，很多人不出去，每天就是打游戲，然后叫外賣。這些人慢慢地會出現(xiàn)一種狀況，是什么呢？他們不會跟別人交流，因為他們的前運(yùn)動區(qū)萎縮了。所以我們千萬不要為了躲避這個世界，把自己封閉起來，躲在家里邊叫外賣，每天就只會發(fā)短信，連語音都不愿意發(fā)。
那么怎么來讓前運(yùn)動區(qū)發(fā)達(dá)呢？一個孩子的前運(yùn)動區(qū)發(fā)達(dá)是來自模仿。孩子小時候跟別人玩，三歲以前跟其他人玩，跟父母、跟小朋友玩的過程當(dāng)中，通過模仿對方的行為，來讓自己的前運(yùn)動區(qū)發(fā)達(dá)。
那么為什么把孩子交給電視是不行的，現(xiàn)在大家理解了吧？就是因為孩子會模仿電視里的行為，但問題是沒有反饋，電視里的那個人，不會因為他的模仿而給他反饋，沒有笑或者不高興，或者別的反饋。所以他根本不知道自己的模仿是對還是不對，這就是沉迷看電視的孩子，沒法發(fā)展前運(yùn)動區(qū)的原因。所以有條件的話，最好還是要自己去陪伴孩子，給孩子創(chuàng)造更多的外部刺激，讓他大腦的前運(yùn)動區(qū)能夠更快地發(fā)達(dá)。
發(fā)達(dá)以后能干嗎呢？他就能夠讀懂別人，他就能夠知道周圍的人到底在做什么，到底是什么意思，能夠分辨別人的表情。這個有多重要？一個更善于分辨他人表情的人，也更善于自控，這個是心理學(xué)家做過實驗的。比如你畫一個人的臉，把這個人臉的表情畫出來，然后拿到學(xué)校里給孩子們看，問他們看這個人是高興還是不高興、這個人是什么感覺。有的孩子能夠很容易地看出來，說這個人是高興，這個人是不高興，這個人是特別高興，這個人很沮喪，這個人有點(diǎn)難過，這個人是委屈。
一個大腦前運(yùn)動區(qū)發(fā)達(dá)的孩子，是可以非常容易地判斷出這種感覺的。但是有一些孩子就看不出來，覺得這個人正常，這個人也正常，這個人沒事。最后再去觀察這些孩子的行為，你會發(fā)現(xiàn)那些校園小霸王，那些愛欺負(fù)別人的人，那些動不動就把別的同學(xué)搞哭的人，就是沒法分辨那些表情的人。他覺得我沒把你怎么樣，你怎么會這樣呢？他沒覺得自己干的這件事有多殘忍，但是別人會覺得很糟糕，因為他讀不懂別人。所以這兩者之間是有聯(lián)系的，你越善于讀懂別人，你也越善于了解自己，越善于掌控自己的情緒。
所以我們看到很多孩子會莫名其妙地發(fā)脾氣，會在地上打滾，會大喊大叫，為什么呢？他讀不懂自己，他不知道自己為什么這么生氣，為什么這么難受，所以只好發(fā)泄。父母要教會他讀懂自己、掌控情緒，而不是責(zé)備他怎么這么不聽話。我們很多父母經(jīng)?？偨Y(jié)說“我這孩子不聽話”，實際上不是他的孩子不聽話，是他不會教，要讓孩子的前運(yùn)動區(qū)發(fā)達(dá)起來，這才是本質(zhì)。?
打游戲是怎么回事呢？就是所謂的“游戲腦”是怎么回事？打游戲并不一定都不好，但問題是什么呢？長期、長時間地打同一個單調(diào)的游戲，肯定是非常不好的。
這里有一個大腦血流量的監(jiān)測，就是現(xiàn)在你要去看你的大腦活躍不活躍，就看你大腦的血流量就知道了。如果在你剛開始玩的時候監(jiān)測，你會看到那個血流量上升，就是大腦很活躍，但是當(dāng)一個人玩這個游戲玩得很熟了以后，每天就是重復(fù)打，那么大腦的血流量就開始快速下降?？雌饋硭氖址浅？?，游戲打得非常棒，但實際沒動腦子，因為它已經(jīng)變成了一個制式化的東西，不斷重復(fù)的東西。所以不能單調(diào)重復(fù)地玩同一個游戲，而且時間決不能長。
要讓你的大腦保持健康，生活當(dāng)中的運(yùn)動很重要，所以你應(yīng)該多在陽光下奔跑，多去打球，多做團(tuán)體運(yùn)動。這樣的體育運(yùn)動，才能夠有助于我們的大腦變得更加地發(fā)達(dá)。所以讀書的好處就在這兒，你會發(fā)現(xiàn)那些我們表面上看起來不能理解的現(xiàn)象，背后都有著深層的科學(xué)原因，有生理的原因。
我們的內(nèi)側(cè)前運(yùn)動區(qū)，就是我們的“同感腦”，我們的“三大腦”，分別是“同感腦”“工作腦”和“學(xué)習(xí)腦”，它們分別有什么區(qū)別呢？?
“學(xué)習(xí)腦”是多巴胺能神經(jīng)，就是從“學(xué)習(xí)腦”上連接出來的神經(jīng)遞質(zhì)，它主要靠的是多巴胺，多巴胺是什么？多巴胺是讓我們快樂的東西?
所以想要讓一個人學(xué)得好，最重要的事是什么？不是罵他?！皩W(xué)習(xí)腦”本身是一個多巴胺能神經(jīng)，它的神經(jīng)遞質(zhì)是多巴胺，能夠讓它更多地分泌多巴胺的行為，就會刺激它更多地學(xué)習(xí)。所以你看小孩子打籃球，為什么不用你罵，他就能夠練得非常好，天天練，為什么？因為只要有人說“好球”就行，只要有人鼓掌，孩子不得了了，一定玩得很高興，因為有多巴胺。所以學(xué)習(xí)腦是多巴胺能神經(jīng)。
“工作腦”是什么呢？就是我們要去工作的那個腦?！肮ぷ髂X”是去甲腎上腺素能神經(jīng)，去甲腎上腺素是干嗎的？打架的時候用的。你遇到一個壞人，你會汗毛倒豎，這是真的，你真的生氣的時候，會怒發(fā)沖冠。怒發(fā)沖冠、汗毛倒豎，這都是可以出現(xiàn)的，因為我們做動物的時候，要跟別的動物打架，一定要把自己變得很大，你的塊頭越大，對方就越害怕，所以打架的時候汗毛會全豎起來。你看貓要打架的時候，渾身的毛都炸起來了，炸毛了，這就是去甲腎上腺素在作用。去甲腎上腺素在作用的時候，你會很有勁頭，要跟別人打。
所以當(dāng)你的工作遇到了壓力，遇到了挑戰(zhàn)，有目標(biāo)要完成的時候，你會熬夜，你會覺得帶勁、有意思，這是“工作腦”。但是你注意，工作腦有一個問題，就是去甲腎上腺素短暫的分泌是很有幫助的，能讓你完成攻堅戰(zhàn)，讓你完成壓力很大的目標(biāo)。它的問題在哪兒呢？
就是它一旦釋放，有時候停不下來，就會分泌很多，分泌很多就會導(dǎo)致有很多人變成了“工作狂”，就是停不下來，每天都在思考，然后慢慢地它會變成皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇叫壓力激素，壓力激素一產(chǎn)生，高血壓、心臟病、糖尿病就都來了。所以工作腦很好，但是不能夠過度，一旦過度，壓力激素分泌過多，傷害身體、睡不著覺、長期興奮都來了。
所以還有一個更重要的東西叫“同感腦”，“同感腦”是血清素能神經(jīng)。就是我們前面講的很重要的，能夠調(diào)節(jié)你情緒的血清素。血清素能神經(jīng)有一個非常重要的作用，就是調(diào)節(jié)前面那兩種神經(jīng)，調(diào)節(jié)去甲腎上腺素和多巴胺。如果你多了我給你降低一點(diǎn)，如果你少了我給你增加一點(diǎn)，這是血清素的一個非常重要的作用。所以你就會發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)家研究來研究去，到最后發(fā)現(xiàn)最重要的調(diào)節(jié)的點(diǎn)，是要把血清素管好。因為血清素如果管不好的話，那兩個神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，都會產(chǎn)生失控的問題。
簡單地總結(jié)一下?！皩W(xué)習(xí)腦”靠快感，所以“學(xué)習(xí)腦”產(chǎn)生的壓力是什么壓力呢？就是我們前面講過的，叫作無法得到快感的壓力?，F(xiàn)在的孩子為什么抑郁的那么多，越來越過早地抑郁？家長說他天天都在上學(xué)，他怎么會抑郁呢？因為他天天上學(xué)都不開心，他天天上學(xué)都是痛苦，都是被人罵。但實際上如果你能夠用正確的方法，對待孩子學(xué)習(xí)這件事的話，孩子哪怕學(xué)1+1=2，他都會非常開心。因為他開心自己學(xué)到了些東西，產(chǎn)生了意解心開那種感覺。你們記不記得小時候做數(shù)學(xué)題，有一道題特別難，結(jié)果全班就你一個人做出來了，你是什么感覺？一天都是飄的，因為多巴胺分泌得足夠多。所以注意，“學(xué)習(xí)腦”對應(yīng)的是無法獲得快感的壓力。?
然后是“工作腦”，也就是我們面臨壓力和危機(jī)的時候，調(diào)動的那個部分，它所對應(yīng)的是身體性壓力。就是我們前面講的胃疼、背疼、皮炎、掉頭發(fā)，這部分是對應(yīng)在“工作腦”當(dāng)中。?
最后是“同感腦”，“同感腦”讓我們產(chǎn)生情緒、了解別人，它所對應(yīng)的是得不到適當(dāng)評價的壓力。這三種壓力，分別就對應(yīng)在了我們的“學(xué)習(xí)腦”“工作腦”和“同感腦”，這就是我們?nèi)祟惖摹叭竽X”。
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