第八章 蛋白粉
“感覺身體變結(jié)實了，體重上漲？擔(dān)心練成一身肌肉的樣子？”
今天一開始，紗倉響就一臉絕望的向韓軒哭訴，經(jīng)過這幾天的健身，她的體重不但沒有降低，還漲了一斤！
“對啊，再這么下去，我不會練成生物課本上的那種蛋白質(zhì)女王吧！這也太可怕了！”
韓軒一臉哭笑不得的看著紗倉響，還蛋白質(zhì)女王呢，你這才練了多長時間，開沒開始長肌肉都是個問題，還擔(dān)心這個。
“沒事的喲，這是因為同等體積下，肌肉的重量比脂肪的重量要高很多。因此，即使是體重相同，肌肉多的人身材會更加精煉哦。”
奏流院朱美在一邊安慰著紗倉響，想要打消她的挫敗感。
“當(dāng)然也有這方面的原因啦，但是更多的其實是另外一個原因。”
韓軒攤了攤手，奏流院朱美說的確實沒錯，但那是在健身一兩個月之后才會出現(xiàn)的情況?，F(xiàn)在，還沒到那個時候。
“其實，如此短時間內(nèi)的體重上漲，第一個原因是新的運動習(xí)慣會給肌肉組織帶來壓力，引起微小的肌肉撕裂(micro trauma)和微微的發(fā)炎。身體為了加速恢復(fù)，會在撕裂的組織周圍儲存一些水分，導(dǎo)致輕度水腫。這是一種治愈反應(yīng)，會讓身體水腫、體重上升?！?p> “第二個原因是，一個正常飲食、60-70kg的人體內(nèi)一般有500g左右的肌糖原，每1g的肌糖原要帶3g的水，總共500 x (1+3)= 2公斤。
運動之后，為了適應(yīng)運動量的增加，身體就會儲存平時2倍甚至更多的肌糖原，以應(yīng)對下一次的訓(xùn)練，這也導(dǎo)致了體重的上升。
當(dāng)然，隨著肌肉越來越習(xí)慣于鍛煉并且效率更高，他們只需要更少的肌糖原來維持相同水平的能量輸出，因此，體重會在開始運動的幾周或一個月內(nèi)，失去最初的水重增加。這段時間你的體重也會逐步下降的?！?p> 韓軒詳細(xì)為兩個人解釋了體重上漲的這個問題，也打消了紗倉響心中的疑慮。
“所以，繼續(xù)堅持吧。接下來的一個月內(nèi)，你的體重一定會大幅度下降的。不僅如此，因為你一直在跟著我上塑形課程，你的身體線條也會更加優(yōu)美，”韓軒沖紗倉響眨了眨眼睛，“也就是說，你的身材會變的很好，前凸后翹哦！”
“吆西！”
聽見韓軒的話，紗倉響眼中爆發(fā)出兩團巨大的光芒，“我一定會堅持鍛煉的！”
“好！就是要這個干勁！”
看著紗倉響，韓軒“嘿嘿”一下，“那么開始訓(xùn)練，今天，我們主要練背！”
韓軒可不會在訓(xùn)練上跟她們客氣，這一節(jié)課上下來之后，直接把紗倉響之前爆發(fā)出來的熱情消耗殆盡了。就連奏流院朱美，也只有靠在椅子上喘氣的勁兒了。
“行了，去換衣服吧，”看著半死不活的兩個人，韓軒拍了拍手，“一會兒來蛋白粉吧，我請你們喝我調(diào)的蛋白粉啊。”
“蛋白粉？”
一聽到有吃的，紗倉響立馬抬起了頭，“好喝嗎？”
“當(dāng)然，”韓軒豎起了大拇指，“我調(diào)的蛋白粉，那可是一絕。休息一下就趕緊來，一定要在【黃金三十分鐘】內(nèi)來哦?！?p> 說完，韓軒就率先朝著蛋白粉吧走去。
“黃金三十分鐘？”紗倉響摸了摸下巴，“朱美，你知道這是什么嗎？”
“【黃金三十分鐘】是指健身鍛煉結(jié)束30分鐘，這段時間是補充蛋白質(zhì)的“黃金時段”，”朱美站起身來，帶著紗倉響朝著更衣室走去，“在這個時間段補充蛋白質(zhì)，不僅有利于肌肉的恢復(fù)和生長，還可以緩解肌肉酸痛?！?p> “真的嗎？”被肌肉酸痛折磨的紗倉響立刻激動了，“那我們快點去吧，不要讓韓軒等急了！”
“好～好……響，你等等，別在健身房跑……”
……
洗完澡，一身清爽的兩人找到silver mangym專門用來喝蛋白粉的吧廳。推門進去，穿著侍者服，打著領(lǐng)結(jié)的韓軒早已在吧臺后面等著她們了。
“歡迎光臨！”
韓軒露出一絲微笑，不像是平時那種溫暖，鼓勵人心的微笑，而是帶著些許曖昧。在吧臺有些昏暗的燈光下，顯得有些勾人，讓兩個女高中生有點心跳加速。
“好，好帥……”
看著眼前侍者服的韓軒，紗倉響貌似又找回了第一次見到韓軒的感覺。
“歡迎來到韓軒的蛋白粉吧，”韓軒指了指自己面前的兩個椅子，示意一邊愣住的兩人坐下，“我們這里的蛋白粉口味齊全，請問二位喜歡什么味的呢？”
“額……”
完全不理解其中門道的紗倉響一臉懵逼的看著眼前的吧臺，不知道該說什么。
“你來給我們調(diào)就好，對于蛋白粉這種東西，也沒什么好挑剔的?！?p> 奏流院朱美顯然也不太在意這種補劑的口味，就把這個問題又丟給了韓軒。
“那么二位都是十七歲的花樣少女，那么草莓味顯然更適合你們。”
韓軒調(diào)了兩杯草莓味的蛋白粉沖劑，盛在玻璃杯里遞給兩人，“今天的飲品是乳清蛋白粉配酪蛋白，請慢用?！?p> 紗倉響和奏流院朱美不約而同的拿起面前的玻璃杯，粉白色的液體并不渾濁，就如同外面買的草莓冰激凌一樣，散發(fā)著甜絲絲的香氣。
“嗯～好喝！”
喝了一口，兩人的眼睛亮了起來，忍不住一口一口的把杯子里的蛋白粉喝完了。
“那么，歡迎下次光臨！”
喝完蛋白粉，時間也不早了。兩人背著包，在韓軒的揮手送別下，離開了健身房。