我：師父反復讓我體悟，我與手機非常的相似，包括夢境都是一種類似手機游戲的體驗。那么手機可以實現(xiàn)垃圾視頻和垃圾圖片的刪除，那么作為人如何實現(xiàn)負面記憶的刪除呢？
師父：還記得你清理了你被偷搶800元的記憶嗎？
我：當然記得。那段記憶還在。
師父：再次回憶有何感受呢？
我：好像變得模糊了。但我知道那段記憶還在，只不過需要我靜下心來仔細的回憶。
師父：我要教你的記憶清理技術，并非真的把這段記憶完全刪除，而是從不同角度去觀看同一段記憶時產(chǎn)生了不同的體驗。當你確認這段記憶片段讓你值得感恩時，悲痛似乎不再明顯，甚至完全消失，留下只是平淡的一個鏡頭。平淡的記憶往往會逐漸變得模糊，但它們依然儲存在某處。
所謂的記憶就是內心特別在意的畫面重播，小學六年你能全部回憶清楚嗎？
我回答：只能回憶一部分鏡頭。
師父：小學六年時光肯定全部錄進了你的心里，對你來講，大部分沒有在意，所以想不起來。想不起來就好像不存在一樣。這種不存在的錯覺可以理解為刪除。但實際上這段記憶依然在，只不過他們以某種狀態(tài)儲存在那里。更神奇的是它們不占用任何的儲存空間，所以就可以理解為被刪除。
我：儲存它們不占用空間？電腦視頻文件可是占用很大的空間的。
師父：這就是人比電腦手機高級的地方，人一生會把他所有的經(jīng)歷場景全方位的錄制下來，錄制的文件如果用現(xiàn)代的電腦技術儲存的話，估計需要一個超大的云存儲器。
我：那他們是存在大腦細胞里嗎？
師父：科學是這樣解釋的，但細胞每天都在不斷的更新，也許它們在更新的同時又復制了記憶文件。也許人有自己獨特的存儲機制，不過需要未來科學家進一步的探索。
我：老師講的我能大致理解。
師父：不過對于痛苦記憶或負面記憶較多的人，他們儲存的記憶里有對象出軌，愛人家暴，失戀，父母的辱罵，朋友的背叛，被領導打壓，被同事排擠等等被傷害的鏡頭。受傷的記憶畫面經(jīng)常跑出來了，她們的內存空間感覺不夠用。所以她們有一種無法繼續(xù)往下錄制生活片的困擾。不過可以通過本書進行療愈。
我：不去故意回憶是否可以？
師父：這樣也可以，很多人通過努力工作或運動的方式轉移注意力。時間長了以后，慢慢就釋懷了。
我：最終還是要釋懷？
師父：轉移注意力是一個方法，容許使用注意力轉移法，但并沒有對負面記憶進行根本的清理，在放松時，那些苦惱記憶就會自動跑出來。所以最終需要釋懷。
痛苦有兩種，一種是正在經(jīng)歷痛苦時的痛苦。一種是經(jīng)歷過后回憶時形成的再次痛苦。靜萍在經(jīng)歷癌癥的時候她一樣很痛苦。當她康復以后，她的經(jīng)歷就成了她的財富。所以對于靜萍來講，過去她失去了很多快樂時間和金錢，但當她熬過去以后，那些失去的最后成倍的再次返回來了。
痛苦源于感覺被傷害，比如你體悟到被兩個小偷傷害時，這段記憶就變得記憶深刻，當你發(fā)現(xiàn)原來這段記憶可以被用來寫書時，你重新評估了這段記憶對你的價值，最后你完成了這段記憶的清理。
比如：你摔碎了10000元的東西，你一定很自責過，所以當你回憶時，每一個細節(jié)都描述的很清楚。當你重新評估這段記憶帶給你的價值，你的這段讓你倍感自責的記憶就被清理。
所以在事情發(fā)生的當時，一般人是無法做出評估的，所以痛苦是很多人必然的體驗。當事情過了很多年時，因為某一句話，某一本書，提醒了她進行重新評估。當她評估出價值或體會到感恩時，那段痛苦記憶會被自然釋放。從而變成模糊的鏡頭，儲存在某處。但內存卻被清空了，于是顯得輕松。
我：那我未來估計會遇到很多難以釋懷的事。
師父：難以釋懷就先轉裝著唄。
我：我很佩服有些人，他們時刻都保持一種空心狀態(tài)。他們也是運用了這種感恩評估刪除嗎？
師父：這種正面評估法并不是最好的方法，他們領悟到了空性的智慧。比如你理解了夢的虛幻，于是看破了所有的夢的虛幻，所有讓你糾結的夢不再成為你的心結。而他們把生活看作了夢，過去一切的記憶和夢沒有區(qū)別，昨天發(fā)生的所有事情如夢，今早起來夢就醒了。當他覺悟到一切經(jīng)歷和體驗都如夢幻泡影時，他們瞬間清理了所有的痛苦與執(zhí)著。當完成清理以后，他依然可以回憶，但回憶不會引起他們內心糾結。依然可以追求夢想，但結果如何已經(jīng)不再困擾他。
我：那這確實需要智慧。
師父：當然也可以通過劫難獲得體悟，比如車禍或天災中撿回一條生命，他對人生將有嶄新的體悟，從此不再糾結他人的對錯。對他們來講能活著就是最值得感恩的事。
我：我不愿看到人們通過大災大難去體悟。
師父：我也不愿意看到。那就需要刻苦的訓練。包括我自己也做了很多實驗操作如冥想、觀心等等。我在完成這一步時，我的老師費勁了心思。這種智慧稱為解脫智慧，若想擁有這個智慧需要專門的做一些訓練和學習。耐心的反復讀《老水心療》也是訓練。最后獲得明心見性，達到開悟，而從根本上明白了真相。站在真相的視角看生活的所有問題，他會智慧的解決問題。即使無法解決，問題也不會成為他的糾結。
我：這算是從根本清理了負面情緒。
師父：站在我的角度，沒有負面情緒。我依然可以對你生氣，依然會哭，會悲傷。但只是我的情緒表達而已，我沒有受傷，更不會掛礙。
我：原來是可以哭，可以生氣的。
師父：你做過老師的，老師教訓學生時大多數(shù)就是生氣的狀態(tài)。但這種生氣是一種威嚴的顯露，背過學生又立馬露出微笑，親切的和同事交談。但這種功夫需要訓練，大部分老師都處于工作和家庭的雙重壓力中。懂得自我心理疏導是非常必要的。
我：我做過老師，我能理解老師的壓力。但作為老師反而不能像普通人一樣盡情的宣泄。
父母和老師都有許多負面情緒需要在本章節(jié)進行清理?！稁煾笌臀乙谱呓逃щy的大山》那個章節(jié)，我釋放了我作為家長的焦慮。本章節(jié)我希望釋放老師對教育的焦慮。
師父：心療的解決之道更多的是尋求從自身來解決，至少可以解決自家的教育問題。
你能通過學習心療釋放了教育焦慮，所有靠近本書的人都會釋放教育焦慮，隨著越來越多的家長覺悟到教育的重點在身心健康和人格培育，而不是在于具體的知識。當家長釋放了焦慮，接下來老師也就沒有了教育焦慮。教師自會從利益，從家長的焦慮和期望中解脫出來，才能夠單純的扮演教育者應該承擔的“教化”責任。幫助學生和家長共同成長。
教師是一個高尚而光榮的職業(yè)，是值得被尊重的職業(yè)。教師是靈魂工程師，換句話教師就是心療師，不光療愈學生、還療愈家長。教師承擔著療愈整個社會的重擔。
同時我們也要承認教師也是普通人，教師也有家庭，也有無法排解的壓力和情緒?？梢酝ㄟ^歌唱、鍛煉、旅游去釋放自己的壓力。想做一名教師首先要學會如何療愈自己。學會自我療愈是對自己身心的保護，也是一項重要的教學技能。
我：謝謝師父對教育工作者的關心。
師父：會越來越好的！想想退休后的愜意生活，想想每年都擁有寒暑假。早上和孩子一起閱讀，課間與孩子一起做廣播體操。體育課和孩子一起鍛煉身體，課前與孩子一起歌唱。課上與孩子們一起激揚文字，暢想未來。周末可以爬山，可以去公園。這是多么規(guī)律的健康生活方式。
我：師父很樂觀，這估計是您記憶中的學校生活吧。
師父：現(xiàn)在也可以這樣生活。怎樣生活的決定權在自己這里。晨讀可以陶冶情操，可以靜心。課前歌唱可以釋放孩子的快樂與激情。
晨讀和課前歌唱，是多么好的療愈方案。懂這個原理的老師絕對會善加利用。
我：感恩所有的老師！
師父：教育本就是社會負面情緒的化解程序，也是社會矛盾的化解程序，更是實現(xiàn)中國偉大文藝復興的核心推動力。
我：謝謝師父開解！我相信未來教育會培養(yǎng)出越來越多具有社會擔當和家國情懷的棟梁之材。
師父：清理掉對孩子的負面記憶，每天看孩子都是嶄新的。這不是安慰，這是一種教育智慧。
清理掉對愛人的負面記憶，你的愛人每天都在更新。這不是安慰，這是一種情感智慧。
清理掉對世界的負面記憶，世界每天都在更新。這不是安慰，世界確實在不斷更新。而你對世界的記憶還停留在過去。
每天都可以重生，系統(tǒng)還原隨時可以發(fā)生。每個人都可以做這個偉大的實驗，多一點耐心，不久真的會看到嶄新的世界。