第一天

　　早上6點的鬧鐘響了，但我沒有起床。應(yīng)為我昨晚沒睡好，直到我7點的鬧鈴響了，我才醒來。醒來后拿起手機，玩了幾分鐘的游戲之后我才讀了那本書。

　　《打開心智》這是那本書的名字。這本書有七章。

　　第一章大腦的底層原理：心智摸式四大支柱

　　第二章掌控情緒：如何與情緒做朋友

　　第三章自我驅(qū)動：如何長期堅持做一件事

　　第四章果斷行動：如何擺脫難懶惰、拖延和畏難

　　第五章高效學(xué)習(xí)：如何打造終身受用的學(xué)習(xí)系統(tǒng)

　　第六章深度思考：如何成為更聰明的人

　　第七章積極創(chuàng)造：如何找到立身之本

　　我看到了第二章，所以我才寫書。我也只看到第二章。我已經(jīng)看了三天，但我寫的是昨天我在做什么。

　　我看完第一章的第一小節(jié)的觀后感，它使我知道大腦不愛思考是節(jié)能后的表現(xiàn)。它如何節(jié)能的呢？

　　“預(yù)測”，就是你已經(jīng)知道問題來解釋你不知道的問題。如數(shù)學(xué)題1+1=2。

　　節(jié)能會影響注意力，在我思考一件事時，除了大腦，耳朵、鼻子、皮膚所感受到的信息都被攔截了。生活中很常見，在別人大聲叫我或輕拍我的身體時我才會注意到他。

　　這又認(rèn)識到了自動化加工和控制加工是大腦對行為的處理模式。

　　自動化加工就是下意識的行為，控制加工就是你需要學(xué)習(xí)的行為。習(xí)慣就是自動化加工的行為，而改變習(xí)慣就是控制加工。我才意識到我好的習(xí)慣，是需要刻意行動和重復(fù)的過程。

　　“刻板印象”是我學(xué)習(xí)到的新知識，它是“理性”的現(xiàn)象，也就是說我認(rèn)為光頭加傷疤是不好接觸的人，因為了解他是耗能的，所以不了解也就是不耗能的。雖然會降低準(zhǔn)確性，但會更省力。

　　還讓我認(rèn)識到讓知流暢性是一種叫做“單純曝光效應(yīng)”的現(xiàn)象。這個就是我想認(rèn)識一個人時，我可以在他(她）面前多出現(xiàn)幾次，當(dāng)我們正式相識時，他(她)對我的觀感會好一點。但是要注意不要打擾對方，不能引起對方反感，不然會讓對方討厭你的。還有雙系統(tǒng)模型，不太懂，只知道在思考一件事時，要深思熟慮的方式來思考這件事。

　　第二小節(jié)，讓我讓識到穩(wěn)定是大腦的基本原理，它又分為了3個基本原則確定性、一致性、適應(yīng)性，產(chǎn)生它的原因就是節(jié)能。

　　確定性就是把未知轉(zhuǎn)換為已知和可知。而大腦又下意識的排斥末知，也就是不確定性。這就要掌控它，來獲得確定性。就不需要大腦大部分的資源了，這也就節(jié)能了。

　　不確定性會使我產(chǎn)生焦慮，而焦慮會讓我思考產(chǎn)生焦慮的那件事，這種反復(fù)行為就不節(jié)能了。讓我要找件事做，來分散這種感受。

　　我認(rèn)為一致性就是不要帶著第一印象來了解這件事情。又讓我了解到認(rèn)知失調(diào)效應(yīng)和動機性推理，就是看到的信息不是你知道的信息時，就會下意識的忽略或合理化這些信息。

　　適應(yīng)性就比如說我平常早上六點的鬧鐘我應(yīng)該醒了，但我沒醒是因為我昨晚沒睡好。平時我的睡眠是8小時左右，所以適應(yīng)性會使大腦讓我產(chǎn)生再睡的沖動。我就又補了一個小時覺。

　　適應(yīng)性還可以解釋一個問題：為什么自己總是無法有效的改變自己？因為一切偏離大腦所指定的狀態(tài)和行為都是異常的，就是說想改變自己時，大腦會把你往回拉來抵消努力和行動。所以需要日復(fù)一日的堅持才能讓大腦適應(yīng)這些改變。

　　第三小節(jié)，大腦通過預(yù)測來理解世界，就是說大腦是通過神經(jīng)元之間的連接來把外部信息儲存起來的。

　　就是在大腦受到刺激時，這個時候大腦會把對應(yīng)的神經(jīng)元節(jié)點變成優(yōu)先級。而這個信息經(jīng)常聯(lián)系的話，就會在它們之間創(chuàng)建更短的通路，使得神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更快的作出反應(yīng)。這就是在不斷優(yōu)化、調(diào)整神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)模型。比如我打槍戰(zhàn)游戲時，我看到敵人后我沒有打死他反而被反殺，玩的久之后我就會用更快的反應(yīng)去打他不讓他反應(yīng)過來把我殺了。

　　這又是預(yù)測加工理論，分為兩部分，不太懂略過。還有一個幻象是說你現(xiàn)在所看到的事物是此時此刻的樣子嗎？它指的光信息傳給大腦皮層來認(rèn)知，而這個是需要時間的。那為什么感受不到，是因為預(yù)測來補足這個時間。

　　你的一舉一動，都在訓(xùn)練大腦。結(jié)合書中所說就是在經(jīng)常做一件事時，大腦會根據(jù)這件事使你經(jīng)常使用的系統(tǒng)進行強大。比如我堅持每天學(xué)習(xí)日語，它就需要強化我的記憶力的那個系統(tǒng)。之后再使用它時，就會使大腦更輕松更省力。日常生活中的行為和信息都是在強化大腦。

　　文中又寫到大腦喜歡穩(wěn)定、節(jié)能的生活。那符合的就是每天一模一樣的生活，但這種生活會無聊。但它又說大腦是希望生活一成不變，但大腦的預(yù)測告訴我們不能一成不變的，是需要一定的新鮮刺激才能更好的生活下去。也就是說我看一些爽文時，主角順順利利的升級打怪直致打死boss;這個過程太順利了，但現(xiàn)實生活中是有挫折的；這個時候我就想這個爽文需要反轉(zhuǎn)了。相對的我喜歡看的就是智商在線和反套路的小說了。

　　第四小節(jié)，大腦的底層原理：多巴胺的學(xué)習(xí)和強化機制。

　　多巴胺有一條獎賞回路，使我知道平常大部分行為都是它在作怪。因為它的核心作用就是：為我提供動機，在激勵我行動。而大腦又是喜歡這種的，從而不做那些吃力不討好的事。解決它就需要我正在做的這件事是對我有利的行為打上標(biāo)記，讓我有更強的動力來完成這件事。

　　書中又說多巴胺分為四點，我就不寫了。感興趣去搜《打開心智》。

　　我克服它的就是我要比昨天更好，比如我學(xué)了幾個新單詞，今天不就比昨天更好了嗎？這樣我不就獲得獎賞了，這樣我就有動機去做了。第一章講完了，我看完了這個小節(jié)我才能在昨天狠下心來做事。

　　看到這也過了一個小時多了。然后我下定決心了把以前所學(xué)的復(fù)習(xí)了，把以前所定的計劃繼續(xù)起來。因為我在老家里，所以我有時間去改變我的現(xiàn)狀。

　　早上6：00起床，6：10分跑步，7到8點洗漱做飯吃飯，8點到8：30做生活雜事，8：30學(xué)習(xí)半小時，12：30到13：30午休，15：00到17：00點寫作，下午5點到6點半做飯吃飯，6點半之后洗漱剩下的時間補充，7點半學(xué)習(xí)半小時，8點之后的時間補充。10點休息。剩余的時間我讀書或者玩游戲。后續(xù)會有改動。

　　大早上過去了，到午休了，我完成了嗎？我完成了開心。下午全程在玩游戲，你會問我怎么在玩游戲？這是在昨天，不是今天啦！許多還沒有設(shè)計好呢？寫作就是后續(xù)加的。

　　下午5點后我開始做飯，吃飯，洗漱。完成開心。

　　晚上7點半開始復(fù)習(xí)我以前的語種日語，半小時才完成元音讀寫，不過我完成了。8點我就玩游戲了。

　　晚上10點休息了，明天見。